春節熬夜的注意事項,春節熬夜5點須知
每逢春節過年,熬夜打牌、搓麻將、看春晚等成了家常便飯。我們都知道身體是革命的本錢,可不能肆意揮霍。那麼,春節熬夜要注意什麼?下面5點注意事項必須要引起重視~~
春節熬夜前注意晚飯食量
春節期間,親朋好友歡聚一堂,早就商量了通宵活動,擔心晚上熬夜時飢餓,特意在晚飯時吃的很飽,這樣不僅起不到好的作用,反而損傷脾胃,重者還可能患胰腺炎。因此,即使熬夜,晚飯也不能吃的太飽,容易出現脾胃不適,例如:胃痛、胃酸、胃脹等,尤其對於晚上吃飯太飽,又飲酒的人容易引起猝死。
春節熬夜後注意第二天要吃早餐
好不容易熬到了天亮,恨不得馬上跑到牀上睡覺。這個時候,胃內已經空空如也,如果不食用早餐,容易對胃黏膜造成損害。熬夜到早上時,一定要吃點早餐,梳洗乾淨,去除皮膚污垢,做下深呼吸運動後再睡覺,這樣有助於提高睡眠質量。
春節熬夜晚上不吃生冷食物
春節期間,爲了打牌、看電影等各種娛樂活動,經常熬夜,飢餓的時候隨便拿一些東西食用。其實這樣對熬夜的人來說非但沒有幫助,反而更加損傷自己的身體。因此,如果熬夜時,肚子開始咕咕直叫,可以煮一些熱的食物食用,最好以熱粥爲主,不要吃一些辛辣、刺激、生冷、難消化(雞蛋、糯米)的食物,可適當補充吃點水果。
春節熬夜晚上要注意保暖
晚上通宵活動,體內食物消耗殆盡,人體熱量相對減少,抵抗力低下,容易受風寒,使得第二天出現頭痛、頭暈、腹痛、腹瀉等症狀。通宵熬夜時注意防寒保暖,多穿衣服,特別注意肚臍保暖,避免第二天出現腹痛、腹瀉、消化不良等症狀。
春節熬夜晚上要注意多喝開水
春節期間經常熬夜,體內水分流失較快,會出現嘴脣乾裂、臉色無光澤等現象。晚上熬夜之時,注意多喝白開水,有效補充水分,防止嘴脣乾裂等現象。
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