怎麼才能提高免疫力,八種提高免疫力的食物吃出好身體
免疫力是人體識別和消滅外來侵入的任何異物,免疫力強身體才健康,怎樣才能提高免疫力呢?其實方法有很多,如按摩、鍼灸、保健操等,食物的方法來提高免疫力是最健康最沒有副作用的,今天小編爲你推薦八種提高免疫力的食物吃出好身體。
怎麼才能提高免疫力 八種提高免疫力的食物吃出好身體
木瓜汁
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究,木瓜是最有功效排毒方法之一,多吃木瓜就能排出體內的毒素,能很有效的提高自身的免疫力,用新鮮的木怪去籽,切丁入榨汁機裏,每天喝一天輕鬆吃出好身體。
怎麼才能提高免疫力 八種提高免疫力的食物吃出好身體
沙棘
維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。
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藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分,它不僅具有良好的營養保健作用,還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能,榨汁喝。
怎麼才能提高免疫力 八種提高免疫力的食物吃出好身體
穀類食物
穀類食物有很多精製穀物中精取的營養成分,這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素,不會有很多熱量脂肪,能減少患糖尿病的病發率,含有大量的纖維,提高免疫力的同時還能促進你的消化力。
怎麼才能提高免疫力 八種提高免疫力的食物吃出好身體
葡萄柚
衆所周知葡萄柚裏含有大量的維生素C,然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充,葡萄柚還含有大量的類黃酮,一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質,有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和橙子,同樣含有豐富的維生素C。
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蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱爲“天然的免疫增強劑”。
怎麼才能提高免疫力 八種提高免疫力的食物吃出好身體
低脂酸奶
低脂酸奶不含碳水化合物,可以協助減肥,早晚一杯酸奶有助於降低患感冒的機率,酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統,抵抗感冒。另外,還含有維生素D,在最近的研究發現,維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
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蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑,如果體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加,另外,在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸,可以有助於維持免疫系統的健康發揮,可以每週一次選用新鮮的蘑菇燉雞湯喝,營養豐富,強身健骨。
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