秋天眼睛也會“上火”,葉黃素的功效與作用要牢記!
從中醫角度看,秋天是一年中陽氣最旺的季節,容易出現“秋燥”。因爲這個季節早晚溫差變化較大,是人體從夏季過渡到冬季的一個適應過程,新陳代謝難以保持平衡和穩定,所以常常會引起人體生理機能上的失調,從而導致“上火”。
從中醫角度看,秋天是一年中陽氣最旺的季節,容易出現“秋燥”。因爲這個季節早晚溫差變化較大,是人體從夏季過渡到冬季的一個適應過程,新陳代謝難以保持平衡和穩定,所以常常會引起人體生理機能上的失調,從而導致“上火”。而上火易引起眼睛乾澀等視疲勞症狀,需要及時補充眼部營養,緩解眼部不適,如葉黃素。那麼,今天我們就來了解一下,秋天眼睛“上火”的原因以及葉黃素的功效與作用。
一、秋天眼睛“上火”的原因
1、天氣因素
秋季雨水量比夏季少,空氣溼度減小,風力比較大,天氣乾燥明顯,從中醫的角度來說,燥邪乾澀,易傷津液,會導致體內水分蒸發,身體缺水,易引起上火,使眼睛出現乾燥不適之感,容易產生眼睛乾澀、痠痛等視疲勞等不適症狀,直接影響正常的工作和生活。
2、飲食因素
秋季流行“貼秋膘”,意思就是說,入秋後要多吃點營養豐富的食物,讓身體長膘,增強體質,以更健康的狀態迎接冬天。因此,人們在飲食上會比以往放開很多。甚至有很多人爲了暖身,會傾向於食用辛辣刺激的食物,從而導致肝火旺盛,體內溫度升高,身體裏的液體就會變少。體內津液不足,便會出現眼睛乾澀、疲勞等症狀。
而上文提到眼睛上火需要及時補充眼部營養,以緩解眼部不適,葉黃素作爲一種眼部營養,那它的功效與作用是什麼呢?
二、葉黃素的功效與作用
葉黃素是天然類胡蘿蔔素中的一種,主要存在於綠葉蔬菜中,一般顏色越深,含量越高,如芥藍、菠菜、蘆筍等,同時也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。其主要功效與作用如下:
1、過濾藍光
葉黃素具有過濾藍光的作用,補充葉黃素可以保護視網膜免受光線的傷害的作用,通過在視網膜內形成“藍光過濾器”,減少藍光到達黃斑區域的機率,從而保護眼睛免受藍光傷害。
2、抗氧化
葉黃素具有很強的抗氧化性,補充葉黃素可以捕獲活性氧自由基,避免視網膜受到自由基的氧化傷害,以達到緩解視疲勞、保護眼睛的目的。
由此可見,葉黃素的功效與作用是過濾藍光和抗氧化,可以起到緩解視疲勞,保護視網膜的作用[1]。
如何補充葉黃素?
人體無法自行合成葉黃素,需要從外界食物中攝取。而且除了葉黃素,花青素和β-胡蘿蔔素在保護眼睛方面也有不錯的效果,比如花青素可以促進眼睛的血液循環,具有保護眼睛的作用;β-胡蘿蔔素能夠促進內感光色素的生成,提高暗適應能力,預防夜盲症。三者同時補充,效果更佳,能達到協同增效的作用,因此,可以選擇一款含有葉黃素、花青素以及β-胡蘿蔔素的營養產品進行補充,比如健視佳越橘葉黃素軟膠囊。
該產品採用三種營養複合配方,主要原料是葉黃素酯、越橘提取物和β-胡蘿蔔素,其中葉黃素酯是葉黃素的安全來源,提取於3000m海拔山地上種植的萬壽菊;越橘提取物富含花青素,提取於高寒地區;β-胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A,提取於粉紅湖的杜氏海藻;每天按量食用一粒膠囊相當於攝入葉黃素酯5mg、花青素7.5mg、β-胡蘿蔔素1.5mg,可以更好地滿足眼部營養需求,緩解視疲勞,秋季也能好好養護眼睛。
秋季容易“上火”,會導致眼睛乾澀、痠痛等視疲勞症狀頻頻出現。想要緩解眼睛不適,首先要好好了解葉黃素的功效與作用,及時補充眼部所需營養,緩解視疲勞。此外,也要改正不合理的用眼方式,注意休息,避免用眼過度,從多方面維護眼睛健康。
參考文獻:
[1]汪明芳綜述, & 林曉明審校. (2008). 葉黃素對視網膜光損傷的保護作用. 衛生研究(1), 115-117.
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