8種對心臟有益的好食物,遠離心臟病
心臟是人體最重要的器官,一分鐘都休息不得。注意飲食是預防心臟和動脈疾病的最有效方法。最重要的是,降低飲食中的全脂與飽和脂肪含量。下面八種食物對心臟有益。
8種對心臟有益的好食物
心臟是我們人體很重要的一個器官,平時一定要養成保養心臟的好習慣。那麼,吃什麼食物對心臟有好處呢?現在就爲你介紹8種,對心臟有益的好食物!
1丶杏仁:防止血小板凝聚。研究發現,即使每週只吃一次堅果,也可以降低1/4患心臟病的風險。吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉丶菜中,不僅增加口感,也可以充分吸取營養。
2丶薏仁:減少膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維,可加快速度肝臟排出膽固醇。吃法:可將薏仁和米一起煮成飯。
3丶黑芝麻:預防血管硬化。黑芝麻中的不飽及其脂肪酸,能夠維持血管彈性,防止動脈粥狀硬化。吃法:嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裏,需要要咬碎殼纔有效。
4丶黃豆:減少膽固醇。黃豆含各種必需氨基酸,可增進體內脂肪及膽固醇代謝,十分適當素食者當主食。吃法:先將黃豆在熱水中泡4小時,再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來,不易脹氣。
5丶菠菜:防止心血管疾病。菠菜富含葉酸,比其他營養補充劑更能有效防止心臟病。吃法:保存葉酸的最好方法是大火快炒,營養價值能保留最多。
6丶海帶:防止血管堵塞。海帶屬於水溶性纖維,可加快速度膽固醇排出體外,還能防止動脈硬化。吃法:海帶本身含鈉,吃時少加調味料。
7丶芹菜:保護心血管。芹菜所含的芹菜礆,有保護心血管的功效。並且葉子的維生素C比莖高。吃法:挑選嫩葉,用熱水燙一下,做涼拌菜或沙拉均可。
8丶玉米及玉米鬚:降血壓。玉米鬚有利尿效果,可幫助穩定血壓。吃法:玉米洗淨加水,煮成粥,玉米鬚煮水當茶喝。
-
如何補辦健康證
 一,可以持本人身份證到原健康證辦理窗口申請補辦所需材料:1、本人帶身份證原件。2、個人免冠一寸彩色照片2張。二,健康證辦理流程1,健康檢查。帶身份證和個人免冠一寸彩色照片2張,領取體檢表到,收費處繳納體檢費,粘貼照片(另一張領健康證用)、填寫好姓名、性別等...
-
ghc健康碼怎樣申請
ghc健康碼申請方法:1、打開【微信】,在右上角點擊一個搜索圖標。2、在搜索框中輸入該省份的健康碼,在下方會有健康碼的申請條目,點擊即可打開。3、點擊健康碼的申報,點擊該申請允許微信綁定號碼使用。4、當跳轉到一個新的頁面之後,根據提示完成身份信息的填寫。...
-
陶瓷泡茶和玻璃泡茶哪個健康
玻璃隔熱杯子最健康。我們可以直觀的看到玻璃杯泡茶的過程。衛生健康。也沒有什麼怪怪的味道,只有茶水的清香。陶瓷杯泡茶也健康,只不過它看起來比較又笨又重。首選應該是玻璃泡茶,玻璃杯不僅僅是通透好看,而且在所有泡水杯子裏,玻璃杯最安全健康,玻璃杯由無機硅酸鹽...
-
蘋果手機電池健康值掉得太快
蘋果手機電池健康下降快的原因:1、用戶頻繁在給充電時使用手機,電池會因爲頻繁充放電而循壞過度,導致電池壽命急劇下降。如果電池健康度降低,而用戶選擇不更換電池,手機性能會有一定的限制以保證手機續航時間。注意充電時,不要使用手機。2、受到了天氣影響,蘋果在寒冷...