什麼健身運動修復**內牢靠度更合理

什麼健身運動修復陰道內牢靠度更合理？中醫也提議女士可通過鍛鍊身體、推拿多措並舉，開展調養。

什麼健身運動修復**內牢靠度更合理

中醫也建議女性通過鍛鍊身體，按摩採取多項措施，開展調養:

1.凱格爾運動:許多女性因**壁和骨盆底部機構鬆弛，**內前後左右壁封閉放鬆，**壁全身肌肉不能“親切”男性**建議多做凱格爾提肛運動，充分改善和收緊**肌肉，做法接近忍尿姿勢，收縮**肌肉5~10秒釋放壓力，每天2次，每次10~15分鐘，對修復**緊固度有良好的效果。

一天可以做兩次凱格運動，每次10~15分鐘，對修復**的緊密度有很好的效果。

2.夾**根部健身運動:中醫建議開展**根部緊湊健身運動，**根部全身肌肉與女性孑宮、**內有關，如果能提高**根部肌肉張力，當然也與孑宮和**內有關。

3.按摩釋放壓力交感神經:**前，夫婦互相按摩，撫摸時間，釋放交感神經的壓力，使女性更加衝動，在**過程中也更加融入和興奮。