運動減肥一個月瘦多少正常,保證合理速度減肥更健康
運動減肥一個月瘦多少正常?減肥不能放鬆對自己的各項要求,但也不能急於求成,保持合理的減肥速度才能更好減少反彈。選擇運動減肥的姑娘們,你們知道運動減肥一個月瘦多少正常嗎?什麼樣的速度才能在保證身體健康的同時有效減重呢?我們一起來看看,運動減肥一個月瘦多少正常吧。
運動減肥一個月瘦多少正常
一般認爲健康的減肥速度爲每三月減5-10%左右的體重。如果減肥速度超過每週3斤,就意味着身體會受到或輕或重的損傷,此時會有抵抗力下降等情況出現。
1運動減肥一個月瘦多少正常 學會正確稱重
忘記體重 關注體脂率
因爲體重只是你身體成分(肌肉、骨骼、水分、脂肪等)總質量的數據。有人說運動不喝水能減肥,這是十分愚蠢的說法,體內水分的丟失當然導致體重秤上的數字減少了,但你再多喝兩口水,體重又回來了。
所謂“體脂率”就是“體內脂肪的比率”,30歲以下女生體脂率在20%-25%最好。20%以下會導致內分泌失調甚至不孕不育。大於33%就是肥胖。
怎麼計算體脂率
體脂秤可以測得體脂率,你也可以通過估算來獲得你的體脂率數據。
(相關鏈接:體脂率怎麼計算 你的體脂率正常嗎)
越貴體脂秤的包含的身體各項測量指標越多。大家可以根據不同需求選擇。
2運動減肥一個月瘦多少正常 定好目標才能成功
減肥目標不宜定得太高,定得太高會因不能達成而導致挫折感,致使減肥行爲不能堅持而放棄失敗;
減肥目標定得太低則會讓我們身體和精神懈怠。
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裏參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因爲我已經在咖啡廳坐了半個小時等待着你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...
-
小區健身器材傷到小孩誰負責
如果健身器材明確了小孩不宜,器材好的,你傷了那就自己負責,如果健身器材壞了物業沒維修,傷了你就各一半責任!如果器材沒明確小孩不宜,傷了就物業負責!物業公司負責。因爲小區公共場所的設施都是物業公司管理,如果是物業的過失,就應該承擔責任。如果是自己看護的過失,就應...
-
倪萍怎麼減肥成功的
60歲的倪萍公開了自己的減肥方法,第一個就是找了減肥醫生專家,因爲倪萍是爲了身體健康減肥,加上年紀大需要有專業的減肥醫生指導,但再好的減肥也需要節食,減肥期間倪萍餓到做夢都在找吃的。家裏人爲了支持她,把冰箱裏面的食物都清空,個人認爲也難爲倪萍,本來年紀越大新...