女人不老的祕訣,做到一個年輕一歲
女人不老的祕訣,做到一個年輕一歲,快來看看有哪些祕訣吧。
女人不老的祕訣 做到一個年輕一歲
衰老是每個女人的最終歸宿,但聰明的女人會選擇優雅緩慢地變老。與其花大價錢買護膚品、吃保健品,不如學會關心身體的健康舒適。
下面教你用三招留住美麗與健康!三八女人節之際,我們願所有女人終其一生都由內而外地健康美麗,如花般盛開。
1個“不老穴”
長按年輕10歲
按摩身上的穴位,能起到很好的保健作用。對女性來說,三陰交穴尤其重要,可以說是女人的“不老穴”。
它是婦科病的“靈丹妙藥”,有人就把它稱爲“女三裏”。經常按揉此穴,能幫助女性維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。
三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴,故而得名。它在小腿內側,足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。
你是否曾仗着年輕,大肆吃喝生冷食物,或在大冷天仍然衣着單薄?這些不經意的行爲,已經消耗了你的“陽氣”,讓你加速衰老。比如,很多女性發現自己頭髮掉得厲害,臉上的斑越來越多,臉色黯黃……
3招讓三陽脈充盛
由內而外逆生長
1
法寶一:照顧好消化吸收功能
“消”是通過咀嚼和胃的消化把我們吃進去的食物磨碎的過程。要想“消”,吃飯時就要儘可能地細嚼慢嚥,不可暴飲暴食、囫圇吞棗。
“化”是把食物中的營養物質轉化爲自身能量的過程,主要依賴小腸中多種消化酶的幫助。
消化酶對溫度特別敏感,溫度低就不愛工作。所以,要想“化”得好,就應當少食生冷。
2
法寶二:女性要注意保暖背部
督脈爲一身陽氣之根,腹部則是女性生殖系統所在的重要部位,因此女性不應穿露臍裝、露背裝,宜穿長過小腹的貼身背心,有助保持腰背和丹田的溫暖。
另外,記住“不要吃”和“多吃”兩類東西:不要吃冰凍和太多寒涼性質的食物,如各種冰鎮飲料和酒水、生拌涼菜、西瓜、苦瓜、海鮮等。
適量多吃發酵食品,如各種醬、豆豉、醪糟、腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶等。這些食物入胃、腎經,既能補腎還能養胃氣,幫助人體自身的運化,從而保障三陽脈陽氣充盛。
3
法寶三:用“艾”永葆青春
艾灸簡單易操作,在家就能做。艾灸腹部的命門、關元穴、中脘穴等穴位,每次30分鐘,每三天一次。,既可溫煦胃和大腸,又能調理子宮及衝任二脈。
艾灸時宜閉目調神,同時配合提肛,效果更佳。
對於女人來說,30歲是一個重要的年齡分界點,身體的各項機能開始下降,很多女人開始承擔“上有老下有小”的責任,多了“母親”的身份。
女人如花,鮮豔絢爛卻總有凋零時,留住青春是每個女人的夢想。最好的保養品不在美容院,而是藏在身體中!
5種食物保養高手
女人30歲後常吃
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源,其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合徵,更能強化骨骼,提高皮膚的保水性和彈性。
在大豆食品當中,又以全豆製作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等,因爲其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失。
人體的衰老,往往開始於脂肪的氧化。天然食物中富含維生素E、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質,對於保持皮膚的青春極爲重要,而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。
綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當中富含胡蘿蔔素,番茄和西瓜中富含番茄紅素,紫米、黑米、紅豆、黑豆、葡萄、藍莓等富含花青素,山楂、大棗、茄子、柑橘等食品富含類黃酮,堅果和粗糧中富含維生素E。
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅,而節食減肥更容易造成體內鈣的大量流失,因此,在膳食中必須供應充足的鈣,加上維生素D。
酸奶是膳食鈣的極佳來源。其中所含的活乳酸菌能夠調理腸道機能,改善營養吸收,提高人體免疫力,對預防衰老最有益。
豆腐等豆製品也是鈣的好來源,還能提供充足的植物蛋白。除了奶製品和豆製品,綠葉蔬菜對人體健骨也有重要貢獻。
青春的肌膚需要充足的氧氣和養分供應,血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要,如果發生貧血,易導致皮膚乾枯而缺乏彈性。
一些女性因爲害怕肥胖不肯吃肉,又不注意補充植物性鐵,發生貧血的風險很大。
鋅則是細胞再生和修復所必須的營養素,缺乏鋅則皮膚創傷難癒合,細胞更新減慢。最好能每天吃一把堅果類食品,補充鐵和鋅。
不溶性纖維能促進腸道蠕動,預防便祕,可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合,減少高血脂、脂肪肝的發生危險。
此外,很多女性都不知道,膳食纖維還是預防糖尿病發生的關鍵因素之一,因爲它能提高飽腹感,預防血糖突然升高。
多吃蔬菜和粗糧可以獲得不溶性纖維,可溶性纖維主要存在於海藻、蘑菇、豆類等食物中。
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