女人三十保養2祕訣,逆齡抗衰老青春不老
對於30歲的女人,皮膚開始走下坡路,無法避免的衰老正在侵襲,爲了讓自己顯的年輕,需要知道2個保養祕訣,美齡抗衰青春不老。
女人25歲以前的好肌膚是父母給的,25後之後的美肌卻是自己來決定的。25歲以後,女人要學會勤於保養,30歲之後纔有個好肌底。
美肌抗衰老祕訣1:將防曬做到極致
紫外線是加速皮膚老化的最大元兇,不管是晴天還是陰天,都要習慣在皮膚上抹上一層防曬霜,另外還需要帽子、墨鏡等硬性措施,保護皮膚不受到紫外線的傷害。每次出門都必須塗抹充足的防曬霜,幾乎是3個硬幣的量,才能避免色斑、衰老痕跡提前找上門來。
美肌抗衰老祕訣2:堅持運動健身
女人三十歲之後,肌肉羣、骨骼都會發生變化,特別是生了孩子的女人更甚,爲了讓體形保持年輕的狀態,堅持不懈的科學運動是非常有必要的。加上運動,不僅可以強身健體,瘦身美體,還能排除身體中的廢棄物也能增強新陳代謝。建議制定有氧+無氧運動課程,讓身體肌膚和肌肉更加緊實。
每天24小時需要做到的
清晨起牀
起牀後的第一件就是上廁所,排便排尿,不讓宿便留在體內,另外喝一杯白開水。
早餐
自制一份營養蔬菜沙拉,以素食爲主,如此易消化,此外準備一杯豆漿飲品,補充雌激素。
上班記得及時補充水分
補充水分就是喝水,喝水不要太記,緩慢的喝,一小口一小口的喝,才能讓身體最大限度的吸收水分。
中餐
中餐可以豐盛一些,但爲了下午的工作,不宜吃的太飽,而且要少鹽、少油,多以蔬菜、白肉、穀物爲主,健康而不油膩,且健康。
下班運動
積極運動,再懶都需要保持每天半小時的運動,在健身教練的指導下,做有氧運動,可更好的塑造體型。
睡前保養
根據皮膚的狀況,補充營養,如果肌膚太乾,最好是敷片保溼面膜,或是睡眠面膜,如果皮膚太油,就不要塗抹油脂量高的面霜,選擇清爽型的水和乳。
美容覺
每天在11點鐘前睡覺,是最好的美容覺,既能排除身體毒素,也能讓你的皮膚狀況,身體肌膚水平維持在一個健康的水平。如果實在睡不着,可以點個精油,放些輕緩的音樂,讓自己進入夢鄉。
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