三伏天游泳好嗎,“三伏”天游泳益處多
三伏天,這個是很多人都是知道的,是熱的不要不要的,可多人知道了,那麼這個三伏天游泳好嗎?三伏天適合懷孕嗎?
三伏天游泳好嗎
三伏天游泳好
水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恆定,不易中暑。並且,游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用,可以說是夏季最佳運動。
“三伏”天游泳益處多
人的機體對外界環境變化是非常敏感的。人的體溫一般維持在36~37攝氏度左右,不發生特殊情況一般是不大變動的。體溫的這種恆定性是由於人體內具有一種調溫的機能,而這種機能是靠散熱與產熱的平衡來維持的。
“三伏天"氣溫較高,天氣悶熱,人體散熱力小,陸上運動體溫可升到39~40度,還會引起身體的整體機能,特別是大腦機能發生障礙,引起中暑。而游泳時通常水溫低於體溫10~16度,當皮膚接觸冷水時,皮膚血管先是收縮,後是舒張,這一收一舒,使血液在表皮與內臟血管中來回奔流。
據測定,這時皮膚的血液量可達到平時的4~6倍。明顯可以改善皮膚的血液循環功能,增加皮下組織的營養供應,使皮脂分泌量更加旺盛、新陳代謝加快。遊一會活動開後,皮下毛細血管擴張,皮膚潮紅,汗管開放,借水溫和出汗來加速對體溫適應和調整。這就是人體對外界的適應能力。游泳鍛鍊就能提高這種適應能力,而且游泳時水溫越低,則機體對水溫的反應就越強,適應能力提高得就越明顯。
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