豆漿喝多了有什麼壞處,豆漿雖好也不宜多喝
豆漿是許多人喜歡的食物,不少人都將豆漿作爲早餐,而且喝豆漿對身體的好處也是數不勝數。但是,飲用豆漿一定要有所注意,並不是喝的越多越好。那麼,豆漿喝多了有什麼壞處?副作用有哪些?
每天喝豆漿需適量
雖說豆漿很好,但也要控制好量,若一次喝太多反而會適得其反。
一般來說,成年人一天最多喝500ML豆漿爲宜。1歲後能喝豆漿的兒童則每次飲用豆漿的量在200~230毫升之間爲宜。
不過,大多數人只是選擇在早餐時喝杯豆漿,這根本不用擔心是否過量的問題。
豆漿喝多會加重腎臟負擔
因爲豆漿內富含蛋白質,若一次性喝太多豆漿,那麼其代謝產物自然會增加腎臟的負擔,尤其對於一些腎臟功能不好的人來說更是一重刺激。所以,除了控制每天喝豆漿的量外,如果選擇在家榨豆漿,每個人的黃豆用量也最多不應超過50克,榨豆漿時還應多加些水來稀釋(豆子和水的比例是1:10),以免過於濃稠,增加腎臟負擔。
豆漿喝多會腹脹或消化不良
豆漿富含蛋白質,喝多了會產生過食性蛋白質消化不良,出現腹脹,腹瀉等症狀。而且,豆漿本身性質偏寒,因此,有消化不良、嗝氣的人最好少喝豆漿。另外,豆漿在酶的作用下能產氣,所以腹脹、腹瀉的人也最好別喝豆漿。
豆漿喝多了也會發胖
豆漿因其高纖維、利尿性,及所含的異黃酮成分,使得其具有減肥效用。但是,也要注意不能喝多,豆漿的熱量比較高,喝太多也是會胖的。一般來說,喝豆漿建議每次一兩百毫升,一天500毫升左右爲宜。
小孩喝多豆漿恐性早熟
由於豆製品內含有大豆異黃酮,是一種植物雌激素,它的化學結構與雌激素十分相似,可以作爲雌激素替代物促進成骨細胞生長。所以,如果大量服用豆漿等豆製品,植物雌激素會擾亂孩子正常的生長髮育,最直接的後果就是導致性早熟。所以,1歲後能喝豆漿的兒童則每次飲用豆漿的量在200~230毫升之間爲宜。
豆漿並非十全十美
雖說豆漿可以改善骨骼代謝,預防骨質疏鬆,防止高血壓、糖尿病、動脈硬化,防癌抗癌,提高人體免疫力等。但是,專家指出,豆漿並非十全十美。
因爲豆漿也含有某些抗營養因素,這些不僅不利於人體對養分的消化吸收,反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皁角素和外源凝集素,這些都是對人體不好的物質。
所以,對付它們的最好方法就是將豆漿充分煮熟。另外,長期喝豆漿的人最好注意對微量元素鋅的補充,因爲豆漿中含鈣量高,屬鹼性,鋅是屬酸性,會相互抑制對方吸收。含鋅豐富的食物:胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。
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