什麼是陰瑜伽,陰瑜伽總共有哪些體式
什麼是陰瑜伽,陰瑜伽總共有哪些體式?陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法,只是做爲一個較新穎的流派爲大家所認識並接受。 陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。 嚴格意義上來說,陰瑜伽並不是瑜伽姿勢的一個分支,它只是廣義陰瑜伽中的一部分。修習者把人的肌肉和血液稱爲陽,經絡和關節稱爲陰。陰瑜伽注重骨骼練習,緩慢的動作,長時間地保持同一個姿勢,最大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展,且有強健韌帶和關節的作用。 做陰瑜伽時,除了呼吸的配合外,就是下半身要延展,上半身有一點肌肉練習。 體式:腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蝸牛式、鞋匠式、嬰兒式、貓伸展式、駱駝式、鹿式、懸垂式、蜻蜓式、脊柱扭轉式、鞍式、快樂嬰兒式、天鵝式、花環式、獅身人面式、毛毛蟲式、睡天鵝式。
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