橘子含什麼維生素
橘子的營養價值主要包括富含豐富的維生素C、維生素B2和膳食纖維等。
1、維生素C:橘子中維生素C的含量十分豐富,維生素C是日常人體所需要的維持生理需求的重要營養物質。
2、維生素B2:又稱爲核黃素,能夠促進機體物質代謝,提高機體對蛋白質、脂肪的利用。
3、膳食纖維:橘子的果肉以及白色纖維狀的白瓤中都含有大量的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,可以幫助增加糞便體積。
桔子通常指的是柑橘,也就是橘、柑、橙、柚等的總稱。
柑橘中含有的維生素較爲豐富,主要含有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、煙酸等,其中以維生素A含量最爲豐富。一般而言,柑橘中每100克均值維生素A約爲148毫克、維生素B1約爲0.08毫克、維生素B2約爲0.04毫克、維生素C約爲28毫克、維生素E約爲0.92毫克以及煙酸約0.4毫克。
由此可見,柑橘中的維生素以維生素A含量最爲豐富,其次是維生素C。若是個人存在維生素A、維生素C缺乏的情況,可通過食用柑橘進行一定的補充。
除此之外,柑橘中還含有膳食纖維、碳水化合物及多種礦物質元素,營養價值較高,適量食用。
橘子含有大量的維生素C,對人的維生素補充起到了積極作用,是一種很好的富含多種維生素的水果,建議人們適當的吃些橘子。
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