開心果油多嗎

開心果油多的，開心果油脂含量很高。開心果中的油脂含量在45.1%左右，屬典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數都屬於不飽和脂肪酸，對身體有益，但若是食用過多，身體對油脂不能完全代謝掉，也會轉化成脂肪囤積在體內，引起肥胖。開心果是我們熟悉的一種堅果，在營養上，它含有45%左右的脂肪，脂肪含量雖然很高。

開心果油多嗎

開心果含油多。

開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。古代波斯國國王視之爲“仙果”。

開心果高纖維、高油脂、高熱量，吃太多會增加很多額外的熱量，很容易長胖。而且，吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

早上是新陳代謝最旺盛的時候，吃開心果不用擔心會囤積脂肪。而推薦飯前吃，主要是開心果飽腹感強，可以幫助減少進食量，這樣不容易發胖。如果是飯後，特別是睡前吃則長胖風險很高。

開心果油多嗎

開心果不能多吃開心果和其他堅果一樣，屬高蛋白，高油脂食物，這類食物少量食用可起到很好的滋補作用，但是食用過多，反而對腸胃的消化造成負擔，尤其是植物蛋白，聶入過多很容易腹脹便祕。