正確的胎息呼吸方法
1、姿勢:散盤靜坐,左腳在內,右腳在外。散盤更易入靜,坐的時間能更長。主要的重點就是這兩個作意要領,第一個是用頭來支撐頸部與肩膀,不是用頸部、脊柱來支撐頭,我們打坐是頭頂青天,簡稱爲頂天立地,不只是坐姿 這樣子,立姿也是這樣子。第二個作意要領是用骨架平衡身體的姿勢,儘量不要用到肌肉,骨架是用來平衡,不是用來支撐。感覺上,肌肉完全沒用到力。坐姿如是,站姿也如是,走路也如是。
2、手勢:左手在內,右手在外重疊,掌心向內,抱在臍下丹田,丹田的位置在臍下一寸,"一寸"指本人的中指中間一骨節的長度。
3、調息:一上座,輕輕鬆鬆地做幾個深呼吸,然後再全身放鬆,用逆式呼吸法,吸氣收腹,呼氣挺腹,腹部的收放,以臍下丹田部位爲中心,靜心而坐,靜心而調息即可。吸氣盡量緩慢,越慢越好,功深後可以一分鐘只呼吸一次,呼氣時是自然呼出,比吸氣稍快一點,即所謂的“慢吸快呼”。念頭跟着呼吸,呼氣的時候只知道呼氣,吸氣的時候只知道吸氣,整個呼氣的過程,念頭只有呼,整個吸氣的過程,念頭只有吸。讓念頭跟着呼吸,亦步亦趨,輕鬆地跟着,卻一點也不離 開,如影隨形,形影不離。
4、意念:吸氣時意念有一個兵乓球大小的氣團,自臍下丹田向後吸到命門處,呼氣時回到臍下丹田部位,不要呼出體外,如此反覆不斷,綿綿息息。整個呼氣過程,念頭只有呼氣整個吸氣過程,念頭只有吸氣。有雜念不管它,不管是什麼樣的雜念,讓我們的身心放輕鬆,不要理它,不要排斥它,不要不要它,只是很單純地回來出入息,這樣子叫做調心。
5、收功:無須收功,結束調息,即可結束起身隨便活動一下,舒導一氣血,練功時間每天至少半小時。
在正常的生理活動中,奇經八脈是沉靜不動的。當進入胎息時,身體就進入了先天生理狀態,由奇經八脈的運動帶動臟腑的生理狀態就出現了。反過來,如果先打通奇經八脈,使其處於激活狀態,十四經脈的氣就會自然歸入奇經八脈,八脈之氣又自然歸向下丹田,並促生命門元氣,產生胎息。各種腹部以及四肢的導引活動都是爲了帶動奇經八脈,那又顯然不如直修奇經八脈的功法來得快捷。
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