摩根舞基本功

摩登舞有四項基本功是初學者必須經常練習的。

1、 轉肋訓練

轉肋訓練是摩登舞轉身動作所需的基本技術。

身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。以脊椎爲軸左右水平轉動肋骨至最大位置，儘可能保持胯和頭都不動。

2、 擺動訓練

擺動訓練是身體向高點側行必須掌握的基本技術。

雙足分開略比肩寬，身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。雙足掌撐地用腳踝的力量使身體成弓形左右擺動。擺動中雙腿不可彎曲，頭頂正中相對靜止（如同鐘擺的上端固定點）。

3、 蹲起訓練

蹲起訓練是極爲重要身體驅動訓練，它可使舞者身體運動流暢自然。

基本動作要領是：

雙足併攏，身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。下蹲：上身保持直立，用足尖支撐，緩慢按着足尖、掌、跟、膝、胯的順序彎曲下蹲，到達最低點時足跟落死。上升：在下蹲的最低點以足跟爲爆發點，使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速直立上升，達到足尖支撐身體到最高點。

注意上升下降的運動不應分開訓練，要自然連接。

4、 後展訓練

後展是平衡展示身體美的基本訓練。身體展示不科學，往往會造成舞者身體失去平衡，影響舞蹈的效果。後展是摩登舞的基本展示表現方法

動作訓練要點是：

雙足略比肩寬，垂直站立，雙臂下垂，頭肩放鬆。左移後展：身體移向左腳下蹲，身體自然放鬆，在低點處使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速上升，從胸肋骨下沿向後打開，頭肩放鬆，脊椎地向後背方向擺動，同時頭向左後看，儘可能讓雙肋升高。注意展示中要收緊小腹，保持平衡，要使向上的力從前肋骨下沿穿出身體。

身體展示回收：

身體回收，在下降過程中放鬆。

右移展示：與左展對稱。

後展訓練對男女都需要。

1、有這樣的基本功，你摩登舞就達到最高境界

2、跳好探戈舞的腳部動作

3、當尤利婭跳起狐步，瘋了！現場觀衆都瘋了！

4、百看不厭，豪放探戈!