俯臥半蹲正確姿勢

俯臥半蹲健身法的標準動作：

第一，兩腳平行站立於肩一樣寬，或者稍微比肩寬

第二，雙腿下蹲、大小腿夾角約爲90度

第三，身體稍微向前傾

第四，進行的靜止性半蹲健身，加上手臂的動作，在短期時間內，能夠迅速健身強體，臀部肌肉結實起來，效果非常顯着。