音樂療愈的最佳方法
第一步,自我覺察。在你自己的空間裏,找一個舒適的姿勢坐好,閉上眼睛,暫時關閉外界的影響,慢下來做幾次深呼吸。隨着呼吸的節奏,更多感受地身體的狀態,慢慢走近你的內心,去感受並記錄下此刻內心最真實的體會和身體的感覺。
第二步,自我接納。花一些時間接納自己當下的狀態。無論你的感受是什麼,也許是一些消極的情緒,緊張、焦慮、孤獨、傷心等也許是平靜、安心或喜悅。既不要試圖轉移,也不需要回避,慢慢和“他”共處。
第三步,自我共情。共情自己當下的狀態,感受當下的自己需要什麼樣的照顧,做出選擇:繼續保持當前的情緒狀態,提升當前的情緒狀態,還是釋放當前的情緒狀態總之,目標是更好地調整自己當下的狀態,使自己的情緒狀態、身體狀態得到陪伴和照顧。
第四步,選擇音樂。在自己的音樂庫中尋找能夠幫助自己的音樂。在這個過程中,你所選擇的音樂不一定是自己最喜歡的或者最常聽的,而是選擇最能夠陪伴和照顧自己此刻情緒狀態的音樂。
第五步,聆聽音樂。播放你選定的音樂,用耳朵和心靈認真且深入地聆聽音樂,在音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度等元素中充分感受音樂帶給你的影響。相信它,允許它進入你的心靈,可以重複多聽幾遍。
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李谷一的學生有哪些
李谷一有很多弟子,歌唱家張也也是其中的一個弟子。張也,中國女高音歌唱家,1982年師從李谷一,1998年第7次參加央視春晚,與老師李谷一,李光義等人共同演唱了歌曲《走進新時代》。...
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增的讀音是什麼
增→zēng。這個音節是由聲母z和複韻母eng組成的讀作滋eng增。增可以組詞爲:增加,增長,增色,增添,增容,增人添口,增收,增名“增”,普通話讀音爲zēng。常用釋義1、動添加加多。近義加添反義減例詞增光增高增加增援增產2、名姓。詳細釋義1、動形聲。從土,曾聲。字本作“曾...
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北京飛曼谷需要幾小時
從北京飛泰國多長時間三個半小時抵曼谷。北京飛到曼谷大約四個小時三十分鐘。泰國位於亞洲中南半島中部,東南臨泰國灣,西南瀕安達曼海。西北與緬甸爲鄰,西南與馬來西亞交接,東北毗連老撾,東南與柬埔寨接壤,總面積513,115平方公里,人口60,400,000人,是以泰族人爲主,生活着華...
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薄酒粗餚的意思
薄酒粗餚,是說酒不好,菜也不精的意思。它多用於請客時主人的自謙,不一定是真實的酒菜不好。我國是一個禮義之邦,在古代時更是如此。親朋好友之間請客吃飯,禮尚往來的機會非常之多。而請客之時,主人都會備上酒菜,並且對客人很客氣,常常會說:薄酒粗餚,不成敬意,萬望海涵。...