顛羽毛球能練什麼

羽毛球運動實質上是一個身體活動的過程，羽毛球運動中每一個技術動作及其過程都是身體素質的各種表現。羽毛球運動員的身體素質與技戰術的發展息息相關，良好的身體素質是不斷提高羽毛球技戰術水平的物質基礎羽毛球技戰術的發展又對運動員的身體素質提出了更高的要求身體素質也是進行大運動量訓練和應付激烈比賽的必要條件。因此，運動員的全面身體素質水平越來越成爲決定運動成績的重要因素。

用球拍上下反覆顛羽毛球，是一項基礎練習，可以鍛鍊運動員手眼協調性，增強球感，適用於初學者。

顛球訓練的主要目的有幾個：

１.對球拍不同區域彈性的反饋。

２.也可以練習正反手握拍的轉換。

３.抓球頭，不管球初始是如何下落的，有沒有翻轉，總是在球頭向下的時刻擊球。球拍要跟隨球直到球頭向下，這時球拍離地會更近一點。

４.對拍面控球的理解，要改變或者保持擊球后球的走向最重要的是調整拍面，這樣可以把顛球控制在小範圍內。

５.對腳步和重心的理解，在追球那一刻持拍一側的腳迅速踏出，後腳立即跟隨保持重心的跟進。這樣可以保證二次追球時及時啓動。