吃西藍花能減肥嗎,有助於消化以及抗衰老
吃西藍花能減肥嗎
吃西藍花可以減肥,西蘭花熱量低,有利於減肥,配合蝦仁一起食用,既有營養,又不會長肉。西蘭花中含有抗氧化劑有助於消化以及抗衰老,和梗米雞蛋一起煮粥喝容易產生飽腹感,有助於減肥。西蘭花和胡蘿蔔,菇類等炒蔬菜吃也有助於減肥瘦身。
減肥期間,可能對於含有蛋白質的食物有一定的控制。但是人體又是需要有足夠的蛋白質的。那麼這個時候當然不能錯過富含高蛋白的西蘭花了。據瞭解,我們每食用的一百克西蘭花中就有四點五克的蛋白質,是比普通的蔬菜要高很多了。利用西蘭花來代替其他高蛋白的高熱量食物,再好不過了。
在控制食物總攝入量的前提下,連吃一週水煮西蘭花是能瘦的。首先西蘭花的熱量低,每100克西蘭花的熱量爲36大卡,僅爲米飯的1/3不到,用低熱量的西蘭花代替其他高熱量的食物,是有助於減肥的。
水煮西蘭花在烹飪的過程中沒有使用食用油,也少鹽,非常清淡,這樣做不僅不會增加西蘭花的熱量,也能夠讓口味變得清淡,降低食慾。西蘭花中含有豐富的纖維素,纖維素還能夠促進腸道中膽固醇的排出,減少身體對脂肪的吸收,對減肥有益。
在減肥的過程中,不能只吃水煮西蘭花,還需要搭配其他含有蛋白質、優質脂肪的食物和少量的粗糧等,食物種類要多樣化,營養均衡搭配也很重要,這樣才能夠健康減肥。
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