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![做多少個高擡腿等於一公里]( "做多少個高擡腿等於一公里")
做多少個高擡腿等於一公里
一千米相當於1200個高擡腿。我們每一個人都必須堅持體育鍛煉，只有堅持體育鍛煉才能夠更好的提高自己的身體素質。對於中老年人來說平時加強身體鍛鍊是非常必要。但是中老年人鍛鍊一定要注意方式和方法。跑一千米對中老...
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![爲什麼坐沙發要擡腿才舒服]( "爲什麼坐沙發要擡腿才舒服")
爲什麼坐沙發要擡腿才舒服
把腳擡高有一個潛在的條件：腳有自然的支撐點。坐在椅子上，背部靠上椅背後，會產生一個反作用的推力，使屁股向前滑動，坐光滑的椅子時這種感覺尤爲明顯。而腳如果有支撐點的話，可以抵消掉這個力，使人坐的更穩。所以現代的坐具，比...
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![高擡腿多少分鐘等於800米]( "高擡腿多少分鐘等於800米")
高擡腿多少分鐘等於800米
多少下都不等於八百米。高擡腿只是跑步前的熱身運動而已，它連運動都算不上，只是活動，是讓身體發熱，適應運動的動作。它和800米有本質的區別。...
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![一年級原地高擡腿標準]( "一年級原地高擡腿標準")
一年級原地高擡腿標準
小學生原地高擡腿一分鐘100--180個左右。1、高擡腿是一項健身運動。挺直背部，目視前方，前腳掌着地快速交替擡腿。2、保持身體穩定，隨着擡腿節奏用力擺臂。保持最快速度。小步跑3、軀幹正直，肩和雙臂放鬆，提起腳跟保持高重...
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![百米原地高擡腿可以量頻率嗎]( "百米原地高擡腿可以量頻率嗎")
百米原地高擡腿可以量頻率嗎
你好，百米原地高擡腿訓練可以增加步幅，同時也可以增加百米時的步頻。百米原地高擡腿訓練也是可以測量出百米的步頻。...
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![怎樣訓練小公狗不要擡腿撒尿]( "怎樣訓練小公狗不要擡腿撒尿")
怎樣訓練小公狗不要擡腿撒尿
訓練小公狗不要擡腿撒尿（做標記）方法如下。1、讓它學會住籠子人不在家時讓狗能做到在籠子裏安心睡覺，這樣可以有效的預防人不在時，不讓它有大量擡腿的機會，降低它排便的慾望。2、減少喝水的次數以及水量初期訓練過程中，不宜...
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![慢速高擡腿的正確做法]( "慢速高擡腿的正確做法")
慢速高擡腿的正確做法
高擡腿的技術要領是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替擡至水平。高擡腿分爲原地高擡腿和高擡腿跑。原地高擡腿：運動者的位置大致不發生變化的高擡腿運動。一般要做5組以上，每組50次以上。高擡腿跑：運動者在交替擡腿的同時...
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![呂迪格高擡腿跑什麼意思]( "呂迪格高擡腿跑什麼意思")
呂迪格高擡腿跑什麼意思
意思就是這一種鍛鍊腿部力量的一種方式，由於是由呂迪格而發明的，所以稱之爲呂迪格高擡腿跑步方式可以幫助我們提高彈跳力。...
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![大姑娘擡腿打謎語]( "大姑娘擡腿打謎語")
大姑娘擡腿打謎語
大姑娘一擡腿，可以理解爲大的一條腿翹起來了，應該是“尢”字。音（you）讀第二聲。釋義:特異的，突出的，更加，格外，怨恨，歸咎:姓，這個字一般用於偏旁部首，還會運用在各地方言中，還有用於姓氏。在古代的文言文中也會用到。康熙字典（寅...
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![躺着直擡腿和坐着直擡腿哪個好]( "躺着直擡腿和坐着直擡腿哪個好")
躺着直擡腿和坐着直擡腿哪個好
躺着直擡腿就是人體平躺在地面上，把手放在身後，掌心向下，伸直雙腿，兩腳併攏，腳尖繃直，慢慢擡起離地面20到40釐米，停留幾秒鐘，然後放下，重複動作，一擡一放，一個來回。坐着直擡腿就是人坐在地面上，兩臂放在身體兩側，掌心向下撐住地面...
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![公金毛幾個月會擡腿尿]( "公金毛幾個月會擡腿尿")
公金毛幾個月會擡腿尿
公金毛八九個月會擡腿尿。幼犬不分雌雄，排尿時都採取蹲下的方式，到八九個月的時候，公狗就會擡腿撒尿了。到了一定年齡，公狗擡腿撒尿是自發的行爲，無需經過學習。大部分人認爲，公狗擡腿撒尿是爲了展示自己的性別、吸引母狗，另...
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![咋穿靴子高擡腿]( "咋穿靴子高擡腿")
咋穿靴子高擡腿
穿平根的靴子，可以高擡腿，平根的靴子和運動鞋差不多，沒有什麼危險性，跟運動鞋差不多，可以進行體育運動，但最好還是穿運動鞋。...
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![跑一百米時要刻意擡腿嗎]( "跑一百米時要刻意擡腿嗎")
跑一百米時要刻意擡腿嗎
不需要100米途中跑和高擡腿不一樣。途中跑不要刻意擡腿，只要奮力向前衝，將平時練的全部發恢出來，按照自已的跑道全力衝向終點，如果在跑一百米的過程中，去刻意擡腿，就會減慢速度，然後再恢復一百米衝刺的速度，這樣就會被拉下，無...
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![高擡腿對膝蓋負擔大嗎(膝蓋一直有積液高擡腿可以嗎)]( "高擡腿對膝蓋負擔大嗎(膝蓋一直有積液高擡腿可以嗎)")
高擡腿對膝蓋負擔大嗎(膝蓋一直有積液高擡腿可以嗎)
在日常的生活當中很多人都想要去減肥，那麼如果通過高擡腿進行減肥的話，會不會對膝蓋的負擔過大呢？除此之外如果採用沙袋負重直擡腿，這種減肥方式會不會損傷膝蓋呢？上述兩種減肥方式具體對膝蓋是否有損害？在日常的生活當中很...
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![俯身高擡腿的正確做法]( "俯身高擡腿的正確做法")
俯身高擡腿的正確做法
首先將一條腿擡到更高的位置，爲了保持身體的平衡，手臂也應該相應地擡高，腿和腹部之間的角度最好是90度，擡腿時，要注意用力收腹，雙腿要輪流，每組應做30次共5組即可。...
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![擡腿式正確方法]( "擡腿式正確方法")
擡腿式正確方法
首先雙腿盤坐於牀上，雙手抱起左腳緩緩擡起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿重複。俯臥在瑜伽墊子上，並且將上半身擡起來，兩個手肘彎曲，手肘相疊，並且撐在胸口下方。兩腿向後伸直，大腿前側，小腿前側以及腳背都需要緊貼在地面...
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![初中高擡腿的正確做法]( "初中高擡腿的正確做法")
初中高擡腿的正確做法
首先，需要保持身體直立，是一種繃緊的狀態，然後兩腿交替擡到和地面水平的高度，堅持做下來，會讓我們變得更瘦，線條感更好。因此，許多人的高擡腿都是不達標的，不知不覺間就偷工減料了，那樣對腿部肌肉的鍛鍊一定是不到位的，所以效果...
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![躺着高擡腿的正確做法]( "躺着高擡腿的正確做法")
躺着高擡腿的正確做法
1、做之前先喝杯溫開水，然後放鬆心情，呼吸保持平穩。2、選擇硬板牀，平躺在牀上，將雙手交握輕輕放于丹田上，雙腿合攏。3、將腿向上伸直，然後大腿保持垂直狀態，堅持2至5分鐘，然後小腿彎曲並與大腿成90度直角，雙腳腳掌向牆，保持這...
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![擡腿式技巧]( "擡腿式技巧")
擡腿式技巧
首先，我們需要先俯臥在瑜伽墊子上，並且將上半身擡起來，兩個手肘彎曲，手肘相疊，並且撐在胸口下方。兩腿向後伸直，大腿前側，小腿前側以及腳背都需要緊貼在地面上。骨盆以及腹部和雙腿都應該在一條直線上。緩慢的吸氣，並且將左側...
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![小學生高擡腿30秒跳多少個合格]( "小學生高擡腿30秒跳多少個合格")
小學生高擡腿30秒跳多少個合格
小學生高擡腿一分鐘標準是50到90個左右。高擡腿是一項健身運動，挺直背部，目視前方，前腳掌着地快速交替擡腿，保持身體穩定，隨着擡腿節奏用力擺臂，保持最快速度，呼吸，自然呼吸，動作感覺，速度越快，心跳越快，呼吸越急促。...
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![大姑娘一擡腿猜酒名]( "大姑娘一擡腿猜酒名")
大姑娘一擡腿猜酒名
五糧液。有一段子，說金種，古井貢、川老窖和五糧液可相提並論：說大姑娘擡腿五糧液，小女人擡腿川老窖，老太婆擡腿古井貢，小夥子擡腿金種子！老爺們擡腿茅臺!...
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![側擡腿的正確練法]( "側擡腿的正確練法")
側擡腿的正確練法
訓練者保持側臥姿勢，單手撐地支撐身體的穩定，另一隻手臂放在身體的前側，雙腿向下下方腿屈膝，另一條腿伸直，保持身體的穩定。運動時收緊核心，然後上方伸直腿向上擡起，最高點保持動作幾秒，持續腿部的收縮張力。然後有控制地降下...
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![交叉擡腿是什麼意思]( "交叉擡腿是什麼意思")
交叉擡腿是什麼意思
意思腳踝呈交叉狀固定、大腿保持不動擡動腿部。“交”字，《說文解字》解釋爲：交脛也從大，象交形凡交之屬皆從交古爻切。“交”字基本含義爲付託，付給，如交活兒引申含義爲相錯，接合，如交點，在現代漢語中，“交”字常用組詞爲交差...
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![古典舞爲什麼總擡腿劈叉]( "古典舞爲什麼總擡腿劈叉")
古典舞爲什麼總擡腿劈叉
擡腿劈叉是古典舞裏面對舞者的一個基本要求，也可以體現舞蹈演員的基本功的好壞，並且在舞蹈動作裏面加入擡腿和劈叉，可以看上去身體舒展，舞姿優美，還能展現演員的形體美，看出演員的基本功是否紮實，可以對一些舞蹈的寓意來表達...
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![三年級高擡腿標準]( "三年級高擡腿標準")
三年級高擡腿標準
小學三年級，屬於低年齡斷，一分鐘25個是及格。高擡腿是提高腿部力量和爆發力很好的訓練方法之一，可結合加速跑交叉進行。根據我國不同年齡段身體素質情況，提出一分鐘高擡腿及格標準。...
