有關練法的潮流精選

熱門的練法鑑賞列表爲大家整合了練法相關精彩知識點，練法相關知識大全，練法相關精彩內容，生活更精彩、形象更出衆，就在練法鑑賞列表，他會讓我們的生活更自在，需要練法相關知識內容的你請關注練法鑑賞列表。

首頁 > 有關練法的潮流精選

仰漂的正確練法文字

首先，要放鬆心態，別害怕，仰下去之後，別指望頭都露在水面上正常呼吸。人的鼻子和嘴是凸出臉部的，漂的時候耳朵都沒到水裏，水面基本上沒到接近眼角。頭一定要躺，因爲你要用嘴呼吸，不是用眼睛看東西，所以保持臉面跟水面平行很重要...
形意無極樁的正確練法

雙腳分開與肩同寬，腳尖向前雙膝微彎，似直非直即可雙手自然垂落在身體大腿兩側，五指自然分開微微撐直身體直起來，口齒輕閉，舌頂上齶，目視前方。要求虛領頂頸，含胸拔背，沉肩墜肘，勞宮吸空，尾閭中正，腳指抓地。百會穴和會陰穴成一線...
孫祿堂無極樁的正確練法

第一，站樁不可太低，太低則堅持不了多少時間，還沒等找到感覺，腿已經站不住了。因爲我們站樁不僅是爲了增加腿部的力量，如果簡單地理解爲增加腿部力量，那我們就不如去扛着槓鈴做下蹲訓練了。第二，站樁要追求整體效果，而不能片面...
八卦七星棍的練法

先練基本功走八卦圈，再練棍花馬步，基本功熟練後再練招法。“八卦七星杆”，以竹器作爲一種器械，以其輕便、靈巧、易帶等特點逐漸爲武術愛好者所重視。他雖無刀、槍、棍、棒之勇，劍、戟、鏟、鉞之銳，但作爲一種防身自衛而又不...
兒童一字馬的正確練法

首先可以找家裏的桌子或者欄杆幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛爲宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。多角度壓：不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄杆爲正面壓腿，面朝側面...
尾閭簡單練法

練法：兩足並行開立，與肩同寬，或比肩稍寬。兩足尖指向正前方，或略成八字。兩腿屈膝下蹲，初學或體弱者，可採用稍微屈膝的“高樁”久練者應採用大、小腿之間彎成135度角左右的“半樁”。重心放在兩腿之間，足心含虛，全足踏實。上...
短棒最簡單練法

步驟/方式1一、撥棍防劈+劈棍擊頭敵我雙方均右手持棍，右格鬥式站立敵方向前滑步，用棍劈擊我方頭部我方立即用棍向左撥棍格防，並順勢以正中劈棍之招式劈擊敵方頭部。步驟/方式2二、點劈手腕+劈棍擊頭敵我雙方均右手持棍，右...
民間鐵腳功練法

1、跪撐壓腳背。以腳背和小腿正面着地，上體後仰。先在草地、軟墊上進行，隨後到硬地板上練習。這主要增強踝關節柔韌性及腳背承受力。2、跪撐壓腳趾。以腳趾和小腿正面撐地，前後左右活動腳趾，先在軟地，隨後在硬地上練習。這...
盤根步的練法

首先默唸：夜靜更深萬慮拋，意守丹田封七竅。吸氣徐緩搭鵲橋相會，身輕如燕飄雲宵。左腳開步旋臂擺掌，鬆腰斂臀氣場綿長.先右後右百大會上頂身體中實，左腳並步掌落胯旁.左手切脈左丁步，上步擺掌收胸口.先右後右左腳並步單託掌，...
形意拳五行拳正確練法

一、劈拳劈拳要點：①左或右掌下劈時，要與右腳落地協調一致，邁步時身體不可上竄，應保持平穩身體不可前俯，臀部不要突出。②左或右掌經胸前向前劈出，掌指高與肩齊，肘微屈，沉肩垂肘，左或右掌按落於腹前，拇指根節緊靠在肚臍處。手腕...
撼山拳正確練法

憾山拳的正確練法：通過自身的內力，施展如大山一樣，達到提高力量的目的。施展的時候打拳緊握，以打太極法的方式打出拳法，當然你也可以自由發揮撼山拳。撼山拳是動畫《畫江湖之不良人》系列中的原創架空招式。...
腹輪正確練法

1、跪姿滾行。雙膝分開與肩同寬，跪在墊子上，兩腳尖踮地，上半身前傾，兩手握住腹肌輪，慢慢向前推動滾輪，身體跟隨滾輪向前直至最大幅度，然後推動滾輪身體隨之回覆。注意繃緊腹肌和臀部，不要塌腰。2、站姿腹肌滾輪。即兩腳尖着地...
大字樁絕密練法

動作看上去非常簡單，把身體調整成一個“大”字型，兩腳平行與肩同寬，兩膝微曲，兩臂平舉，掌心可以向前，也可以向下。剩下的就是闖關了！1、3分鐘初次嘗試，人人能做得到2、5分鐘小有成效，很多人可以做到3、8分鐘不容易了，很多人都做...
大成拳原始練法

(1)雙腕要扣。在雙手形成抓物狀後手腕向上扣或向下扣或向側面扣，總之要扣手腕。根據樁的姿勢選擇扣手腕的方向，扣手腕可拉動兩臂和身體的橫筋。拉筋時要循序漸進，扣手腕時可稍微用一點力，只要感覺緊了就可以了，也不要過緊，...
八卦掌七星杆三角步練法

初學八卦掌三角步時可在地上畫一等邊三角形。三角形的三個頂點按逆時針分別爲A、B、C三點，三角形邊的長度就是術者一個單步的長度。開始姿勢是術者以順步的右虛步站在AB二個點上，即右腳在A點上，右手在前，右食指尖與眉平高...
梅花拳鋼鞭練法

梅花拳鋼鞭的練法如下開始打花樣響鞭時，可以先模仿老師或視頻中的花樣動作。將某個動作練習熟練，讓響聲產生音爆現象，是比較理想的甩鞭效果。可以從最簡單的花樣練起，左右手交替甩鞭練習，速度有慢到快，要練習到發出清脆的響...
流星錘簡單練法

1、手打：這是流星錘放錘中最基本的打法，其技法本身是指“完成纏的動作後，用手執錘或繩子，拋出或者沿錘頭切線放出”，所以手打技法中又分爲了拋打和掄打，以經驗來看，拋打更能保證精度，而掄打更能保證力度。拋打的傳統單招以比...
防身短鞭練法

練鞭一定要鞭法清晰，步法穩健，鞭隨身轉，亦隨步換，收放自如，快而不亂。雙鞭單鞭，均不易練。有鞭法歌一首可供參考：“七節一抖放亮光，架撥抽打走四方。前打浪子踢球式，後打背鐗披脊樑。左打跨虎蹬山腳，右打片馬扣裏襠。上打朝天一...
龍虎勁練法

1、兩腳分開與肩同寬，平行站立，稍屈膝，頭正身直，兩手臂自然下垂於體側，全身放鬆垂簾目視鼻尖，閉口舌抵上齶。2、兩拳變掌，翻轉成掌心朝下，沿體兩側緩緩下按至臂直，掌指朝前，挑腕上翹，然後配合呼吸雙掌下按。3、屈膝下蹲成騎馬襠，...
什麼是金剛功練法

&nbsp&nbsp&nbsp金剛功是習練少林拳術較重要的氣功練習法。它以八大金剛的動勢和姿態爲基礎，結合“意義相合”、氣力通達的氣功法而組成八種動作的練習，所以又稱爲“金剛氣功八勢”。&nbsp&nbsp&nbsp習練此功可使人體經...
崩拳的原始練法

1、頂：出崩拳時，頭部天庭要向前頂勁。前拳的食指和中指及前腿的膝關節皆有向前的頂勁。2、擰：練習崩拳時，腰、胯、腿、手臂要有擰勁。擰勁的練習，有利於勁走三節，促使周身勁力完整一氣，在陰陽的互易變化中打出崩拳的爆發力。...
金剛八式正確練法

一。金剛八式，應寒暑不斷。做到手到則眼到腳到。這是最基礎的入門。二。八極拳小架，入門招式，至少打上萬次。八極拳大架，也是屬於套路。三。八級樁。四。背山靠，貼山靠，砸氣口，擰腕，刁裸手...
研戰練法集訓標語

1、落後就要捱打，忘戰必有危機。2、向前看，看未來齊步走，走天下。3、苦不苦想想紅軍二萬五，累不累看看革命老前輩。4、繼承軍隊光榮傳統和優良作風，爲民族復興刻苦學習。5、自律自強奮發進取共繪興華馨未來。6、做學校的主...
範克平硃砂掌功練法

先用一沙盤，滿盛細沙，手入沙中，用力搓磨之，不限次數，力盡爲止。如是按日行之，至能以手在離沙尺許處，憑空搓磨，而盤中之沙，亦能應手而動爲度。...
抱圓樁功練法

該樁亦是靜中小動。站平行步(同“太極樁”)，兩腿屈膝半蹲，重心落於兩腿之間，右臂屈抱於胸前，右掌心向下同時左臂屈抱於腹前，左掌心向上，兩掌心上下相對好比在兩臂和前胸之間抱着一個大球一樣，當然這只是一個形象的比喻。3一5...