最適合懶人在床上的減肥方法，床上鍛鍊法

最適合懶人在床上的減肥方法有哪些？如果在床上也能鍛鍊減肥這是不是美事一樁呢？相信你已經迫不及待了吧。接下來讓我們一起看看床上鍛鍊法吧。

最適合懶人在床上的減肥方法

床上鍛鍊腹部方法

身體朝上，伸展背部，繃直雙腿，慢慢抬起雙腿，感覺腹部緊縮，雙腿在空中停留一段時間，然後緩慢放回原地。注意在抬升雙腿的過程中吸氣，放下雙腿的時候呼氣。該組動作重複15次。

床上鍛鍊臀肌方法

身體朝上，彎曲雙腿，雙腳平放在床上，雙臂挨著身體兩側。臀部緩慢抬離床面，在空中停留1到2秒，然後緩慢回到原處。該組動作重複15次，如果感覺到臀部有燃燒感，說明動作有效。

床上增強腿部肌肉方法

身體側躺，腿部繃直，抬起上面的一條腿，然後緩慢放下，注意保持上腿懸空，避免和下面的腿接觸。該動作重複15次，然後換一邊側躺重複。

床上增強手臂力量方法

在床上疊放幾個厚墊子，伸展身體，呈斜直線狀，雙手放在墊子上，進行俯臥撐運動。該組動作重複15次。

床上全身鍛鍊方法

身體右躺，右手撐住腦袋，左手放在左胯上，抬起左腿，朝身體前方伸展、彎曲。注意你的胯部應仍保持側躺姿勢，膝蓋懸空，不要接觸床面。該組動作進行30秒，然後換一邊重複。