女生健身房器械順序圖新手

無論做什麼運動之前都先要熱身從安靜的狀態進入到運動狀態，應有一個過渡，這個過渡就叫熱身）、然後做無氧力量（深蹲、推舉、硬拉等），主要練到胸大肌，肱三頭肌，三角肌前束。最後再做有氧運動（慢跑、動感單車、減肥操）等。長期跑步可以讓自己的體質慢慢轉化為易於燃脂的體質。而使用健身車可以運動得更久，運動效率高且身體負擔小。器材推薦：跑步機、健身車、划船器、坐姿推胸等。