怎樣科學瘦肚子，比普通方法快幾倍

無論男女，只要到了一定年紀，都會深受大肚腩的困擾。要如何減肚子?這話題成為了近年來瘦身大熱。今天為你整理了9條關於減肚子的科學方法，非常有效哦。

科學瘦肚子的九個方法

不翹腿，不駝背，多扭動

翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利於下半身血液迴圈。長時間如此，血液迴圈受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對於促進全身血液迴圈，防止腰腹堆積贅肉很有好處。

常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質食物

常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進腸道蠕動，排出身體的廢物，預防便祕。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。

常常站立多喝水

不管你是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。

瑜伽練習

瑜伽是一種非常適合女性練習的健身美體的運動。無論是用於減肥還是用於修身養性都非常不錯。練習瑜伽減小肚子並不是要求你做高難度的動作。瑜伽講究的是呼吸和動作的配合，因此學會在瑜伽中的吐息方法，也有有效減小肚子。

飯後散步

看電視窩在沙發上、飯後馬上坐下或者躺下等這些習慣都會導致小肚子長出來。因此飯後散步或者站一站對於減小肚子很有必要哦。另外，看電視的時候可以將沙發當做健身球，用腹部肌肉來支撐保持身體平衡。這樣在不知不覺中減掉贅肉。

跳舞

如果你不喜歡強度太大的運動，如果你覺得每天做仰臥起坐太枯燥，那麼建議你選擇跳舞作為減肥運動。別少看跳舞的效果，很多明星就是通過跳舞來保持身材的哦。蔡依林和郭富城就是最好的例子。減小肚子當然需要選擇節奏感強的舞蹈。比如莎莎、肚皮舞等。

挺胸收腹

長出小肚子的人你有沒有發現他們常常都是含胸駝背。為了優美的體型和平坦的小腹，挺起胸膛來。挺胸會讓人下意識地收腹。將身體站直，挺胸收腹對於減小肚子上的贅肉雖然不能馬上看到效果，但是日積月累你的體態將會更加完美，小肚子會無聲無息地消失掉哦。

吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到。以下3種“瘦腹”美食已獲專家認證，多吃它們，保你腰腹變化看得見!

多喝綠茶

綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛鍊者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。