健身完多久洗澡，隔半小時再洗記得先洗臉

現在的健身房都配備有浴室，有些人運動完就洗澡已經成為習慣。但一些研究就表明運動健身後馬上洗澡並不好，健身後多久洗澡是有講究的，我們今天就來了解下健完身多久可以洗澡，來看看文章“健身完多久洗澡。”

健身完多久洗澡

休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。

健身後不可馬上洗澡的原因

1、馬上洗澡易感到頭暈

在我們運動健身時，流向肌肉的血液會增多，停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。

健身完多久洗澡?健身後需要一些時間讓身體平靜下來，休息半小時再去洗澡是比較合適的。

2、馬上洗澡給心血管造成負擔

健身運動後立即進行冷水或溫水浴的作法是要慎用的。這是因為，在運動後的很長一段時間內，面板血管一直處於顯著的擴張狀態，面板血流量比較多，此時機體血壓比較低。在這種狀態下，若用冷水衝浴，可引起面板血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔，這是有一定危險性的。

健身完多久洗澡?健身完可以先喝些水，補充一些身體流失掉的水分，洗個臉，做好準備了再去洗澡。

3、馬上洗澡易生病

由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗，運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。

健身完多久洗澡?運動健身後不妨在朋友圈晒晒健身成績，嘚瑟一下再準備洗澡用的乾淨衣服。

健身後多久洗澡 小貼士

洗澡水40℃左右最好

介紹幾種水浴的溫度：熱水浴42℃-45℃;溫水浴36℃-39℃;低溫浴15℃-20℃;冷水浴20℃以下。

適應解除疲勞的水溫是40℃左右，介於熱、溫水浴之間。時間為15分鐘-25分鐘左右為宜。健身完流水浴再加上自己有意識的按摩身體，更能起到消除疲勞的效果。

健身前後卸妝潔面

運動前一定要卸妝!不然毛孔堵塞要長油脂粒，運動完出了很多汗，也一定要洗臉。在洗澡之前洗臉比較好，因為洗澡會讓臉部毛孔開啟，健身完出了汗會有髒東西進入毛孔。

健完身多久可以洗澡?建議30-45分鐘後再去洗澡，這段時間內你可以做做拉伸，放鬆肌肉。另外，你要記得每次健身完卸妝，以及健身後面板的再次清潔。