《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法

《美麗俏佳人》是一款時尚美容瘦身的節目，每次都會邀請許多時尚明星一起來分享減肥護膚的心得，小編推薦《美麗俏佳人》冬日懶美人快速減肥法，讓你在整個冬季也能苗條美麗的度過。

《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法

冬日懶人瘦身法：可樂減肥法

選兩個自己拿著順手的可樂瓶子，裡面灌滿了清水，然後就可以開始健身了，這個減肥法主要是來鍛鍊二頭肌的，大手臂是最容易肥胖的，所以一定要瘦下來。

《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法

冬日懶人瘦身法：可樂減肥法

雙腿分開站立，兩腳距離與肩同寬，雙手握住可樂瓶，手心朝前，胳膊肘夾在腰部，雙腿彎曲。開始，小臂上下運動。要注意收腹、提臀、胳膊肘夾緊腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起，有控制的慢慢放下，每組15個。

《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法

冬日懶人瘦身法：提臀法

一隻手扶住桌子，單腿站立，另一條腿筆直狀態向後上下小幅度擺動。雙腳併攏，身體筆直站立，收緊腹部及臀部，然後腳後跟上下起落，每天50次就可以了。

《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法

冬日懶人瘦身法：鉛筆減肥法

初次使用鉛筆減肥的MM可以用三四根鉛筆在地上擺成一個半圓型，然後人站在半圓裡，單腳站立，挺腰收腹收臀，低下頭去撿鉛筆，每次一根，慢慢的隨著越來越熟練，可以增加鉛筆數量。

《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法

冬日懶人瘦身法：毛巾減肥法

筆直的站立著，雙腿分開，雙腳與雙肩同寬，雙手抓住毛巾的兩端，接著收腹收臀，抬頭挺胸將手臂舉到最高限度，接著稍微往後倒，左右擺動。擺動時雙臂一隻彎曲一隻要保持筆直。

《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法

冬日懶人瘦身法：毛巾減肥法

這個動作可以鍛鍊後背的肌肉線條。雙臂平舉到正前方後，向左或向右轉動，兩臂一隻彎曲一隻要保持筆直，在轉動過程中胯部和臀部不可以隨著轉動，腰部帶動肩膀轉動。這個動作可以鍛鍊你的腰部線條。

《美麗俏佳人》教你冬日懶美人快速減肥法

冬日懶人瘦身法：圖書減肥法

筆直站立，雙腿分開，雙腳與肩同寬，雙臂筆直向前，托住一冊圖書。背部保持筆直姿勢慢慢下蹲，然後慢慢起回到原位。下蹲時呼氣，起身時吸氣，吸氣時要收緊小腹，反覆此動作。

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冬日懶人瘦身法：粗鹽減肥法

粗鹽是含有很豐富的礦物質，可以幫助排毒哦，洗完澡後用粗鹽在身上需要減肥的地方搓一搓，直到粗鹽溶解，然後慢慢的溫柔的打著圈來按摩，直到發熱發燙即可。