智慧體脂稱準嗎，智慧稱關鍵是注意記錄變化

智慧體脂稱準嗎？我們看到不少網友都吐槽健身房的體脂測試儀器不準，感覺每次測量的體脂率都不一樣，有時同一時間連續稱三次，每次出來的結果都不相同。這是怎麼回事呢？

智慧體脂稱準嗎

智慧體脂稱確實測的資料不是那麼準確，感覺總是變來變去。但是，這其中是有客觀原因的，那是因為智慧體脂稱採用的是生物電阻測量法。人體是個很複雜的物體，各個部位的電導率是隨著含水量、礦物質含量等不斷變化而變化的。而且，人體的電阻值受很多方面因素的影響，所以測量前身體不能缺水，也不能做劇烈運動，也不要在大量進食、喝水和沐浴後進行測量，否則測量結果會有出現很大的誤差。還有，手握的體脂儀，手上握的力度、鬆緊度以及手掌溼度、面板狀態等外界因素也均會影響測量結果。

不同時間有一點小浮動，都是正常的，所以體脂稱都有一個合理的誤差範圍。體脂測量的絕對準確率“有很大空間”，而一般體脂秤測量的資料，“不能相信它是絕對準確的，但可以作為一個基本的參考值。”

體脂稱資料不準怎麼辦

體脂秤不準是不是就沒用了呢？其實，體脂秤的準確度雖說差點，但注意科學使用的話，長期收集起來的資料是有一定參考意義的。通過掌握自己身體體脂的變化合理地調整作息和生活習慣，同時根據體脂秤附帶的一些運動指南開展適當的運動，對身體健康會有一定的幫助。

所以，如果已經購買了體脂秤，大可不必糾結其準確度，關鍵是注意記錄資料的變化，從中及時調整自己的作息飲食和運動規劃即可。體脂秤比傳統的體重秤更能如實地反映一個人的肥胖狀況，這點是毋庸置疑的。所以對於想要減肥的使用者來說，還是建議入手一臺體脂秤。

智慧體重秤怎麼用降低誤差

1、智慧稱稱體重時，最好在一些比較平整、堅硬的地方使用，最好避開比較柔軟的地方，如毛毯、泡沫等，這樣可以保證資料的準確性。還有，先確認四個秤腳是否擺放平穩，是否有懸空。

2、影響體脂秤結果的最大元凶在於運動和身體水分的變化。測量前身體不能缺水，也不能做劇烈運動，也不要在大量進食、喝水和沐浴後進行測量，否則測量結果會有出現很大的誤差。

3、稱的時候一定要站穩了，站在稱的中間，左右腳要均勻分佈並在秤的居中位置，因為這樣才可以使得我們的資料更加準確。假如說是站在偏左邊或者右邊，這樣會產生一些誤的，請大家注意。

4、為了測量身體脂肪量、骨重等資訊更準確請光腳上秤。

5、一般比較合適的測量時間段是起床後1小時、睡覺前1小時和三餐後1小時，不過也可以結合自己的習慣進行測量。但注意每次測量在每天的同一時間進行。最好是清晨起床後進行裸稱，這樣每一天資料的橫向比較才有參考意義。

6、搬動體重秤，若顯示屏還是點亮的狀況，讓秤腳離地，擺放平穩後的第一次稱重讀數會加2Kg左右，這是因為讀數上自動加入了秤體自身重量。等顯示燈熄滅後再站上去一次，讀數就正常了。所以，秤一般擺放在角落或固定位置不要經常挪來挪去，一來對精度有一些影響。

7、目前來說，體脂秤市場相對較為混亂，很多假秤濫竽充數，他們是不具備體脂測量技術的，因此精準也就無從談起，所以大家在選擇體脂秤的時候，要選擇電商平臺上銷量較高的前幾名體脂秤品牌，最起碼品質上是有保證的。