瘦肚子瘦腰最有效方法，三招輕鬆擁有平坦腹部

是不是發現堅持正確的飲食和鍛鍊方式已經有一段時間，但頑固的腹部贅肉依然與您僵持不下？如下三個瘦肚子瘦腰最有效方法，令您輕鬆擁有平坦腹部！

變換運動方式

運動時，不斷地變換運動方式證明能夠增強新陳代謝，進而減掉肚子贅肉。每次都以同一種方式鍛鍊，不僅會讓鍛鍊者產生厭煩心理，不易堅持下去，而且也會讓身體產生適應性，到了後面起不到什麼作用。因此，與其每次都以同一種方式來鍛鍊，不如在整個訓練過程中增加多種鍛鍊方式，變著花樣，將自己身體的脂肪最大程度燃燒與釋放！

多堅持一會兒

不幸的是，瘦肚子不是一件單一的工作，而是涉及到整個身體，也就是說整體減肥成功了，肚子贅肉自然消失。因此，您只需要記住要不斷地燃燒身體脂肪，將身體內多餘的熱量釋放出來就可以。每多堅持5分鐘跑步，以10分鐘每英里的速度，就會多燃燒45卡路里的熱量。所以，下次運動或者跑步時，想要多燃燒脂肪就多堅持一會兒。

揉搓腹部

說了兩點巨集觀瘦肚子方法，這裡談一點微觀瘦腰方法。揉搓腹部，促進腸胃蠕動，加快血液迴圈，進而促進營養吸收與消化，將代謝的廢物快速排出體外，輕腸通便，讓肚子內部空空如也，這是最常見的一種行之有效的腹部減肥方法。