怎樣保護乳房才會健康，預防疾病重塑自信

據調查在所有的乳房疾病中，最為常見的是乳腺增生，怎樣保護乳房才會健康？應該從預防乳腺增生開始，下面一起來看看吧！

乳房保健一：保養原則

1、保持良好的心情：卵巢的排卵會根據心情的轉變二變更，壞心情容易導致孕激素分泌減少，乳腺會受到雌激素單方面的刺激而產生增生。

2、睡眠質量要保證：睡眠不足容易引起內分泌失調，內分泌失調很可能導致乳房疾病。

3、性生活要和諧：不容置疑，和諧的性生活能夠調節內分泌，刺激孕激素分泌。女人達到高潮的時候血液會加速迴圈，乳房則不會因為氣血執行不暢而出現增生。

乳房保健二：營養飲食

1、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳的期間不利乳腺增生的發展，因為此事孕激素分泌充足，還有修復乳腺的作用。哺乳可以是乳腺充分發育，並且在斷奶之後良好退化，不易出現增生。

2、月經期調理：據調查發現，月經不調的女性患有乳房疾病的居多。通過月經來調理內分泌，也可以預防乳房疾病。

3、低脂高纖食品要多吃：低脂高纖包括哪些食物呢？全麥食品、豆類和蔬菜等都屬於這類食品。低脂高纖食品能加快體內的代謝速度，減少乳腺受到的不良刺激，避免雌激素過多，造成乳腺增生。