如何進行乳房自我檢查，這三招你可瞭解下

如何進行乳房自我檢查

乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等這些疾病都嚴重影響著女性的健康。

近年來，我國城市女性乳腺癌的發病呈明顯上升趨勢。

如何能夠做到儘早發現、儘早治療是很多女性朋友迫切需要知道的。

自姚貝娜因乳腺癌復發去世，許多女性都談癌色變，趕緊摸摸乳房自檢有無異常。

乳房自我檢查的三個方法

建議成年女性每月進行一次自我檢查，絕經前的女性，在月經後7至10天進行自我視查和觸診，來觀察乳房的外觀，並檢查有無腫塊及乳頭溢液的情況。

1、鏡前檢查：

女性朋友站在鏡前，裸露上身，雙臂垂於兩側，觀察自己乳房的外形，熟知自己正常乳房的外觀很重要，一旦有什麼異常，就可以察覺出來。

不過，一側乳房比另一側稍大，並非不正常現象。

接著，女性朋友將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態是否有變化。

然後，將雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或面板損害。

最後，將雙手掌撐在臀部，並使勁向下壓，並轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。

注意觀察乳房的形態有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱，如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫。

2、立位或坐位觀察

女性朋友將左手舉起放在頭後，再用右手檢查左側乳房。

乳房檢查的正常範圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。

檢查的正確手法：三個手指併攏，從乳房上12點開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼面板迴圈按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2釐米來做第二圈；第三圈檢查，要檢查整個乳房至乳頭，檢查時手指不能脫離面板，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為易，此法被稱為指壓迴圈按摩法，檢查完左側乳房後，將右手舉起放在頭後，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。

在女性朋友檢查完整個乳房後，用食指、中指和拇指輕輕的提起乳頭並擠壓一下，仔細檢檢視有無分泌物，如果發現分泌物，則應去醫院作進一步檢查。

3、臥位檢查：

女性朋友身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或摺疊後的毛巾，使整個乳房平坦於胸壁，以便於檢查乳房內有無異常腫塊。

由於坐位或立位時乳房下垂，特別是體形較胖的女性，容易漏檢位於乳房下半部的腫塊。所以臥位同樣是十分必要的，檢查的範圍和手法同坐位或立位檢查相同。

乳房硬塊的幾種可能

乳房腫塊是常見的乳房症狀，許多良性疾病也會表現為乳房硬塊和腫塊。一旦發現乳房有硬塊、腫塊，別自己嚇壞自己，以為患了乳腺癌這麼凶險的疾病，應該先就醫查明硬塊是源於何種疾病，良性還是惡性。

1、硬塊多數隨經期增大、縮小，可能是乳腺增生：

乳腺增生引起的硬塊形狀不規則，呈片塊狀、結節狀或條索狀，邊界不清，與面板不粘連，隨月經週期增大或縮小，多伴有乳房脹痛或刺痛。

2、腫塊易被推動，或是乳腺纖維腺瘤：

乳腺纖維腺瘤是最常見的乳腺良性腫瘤，好發於青年女性，一側或雙側乳房內，多為單發性，腫塊呈圓形或橢圓形，生長緩慢，界限分明且易被推動，腫塊與面板無粘連。

3、纖維囊性乳腺病引起腫塊比較危險：

乳腺囊性增生病是以乳腺小葉小導管及末端導管高度擴張形成的囊腫為特徵，伴有乳腺結構不良病變的疾病，與普通的乳腺增生相比，纖維囊性乳腺病引起的乳腺增生與不典型增生共存，有惡變的危險，應視為癌前病變，要引起重視。

4、硬塊生長速度快，不易推動，則要警惕是乳腺癌：

乳腺癌早期為無痛性單發的腫塊，生長速度快，表面不光滑，質地堅硬，界限不清，不易推動，腫塊增大時與面板粘連。如果同時出現乳頭內縮等橘皮徵，乳房攣縮與胸壁固定，甚至潰破，就很有可能是乳腺癌。

最易引發乳腺疾病的人群

1、8歲既有月經初潮或至50歲還未停經。

2、有癌症家族史，特別是其母或姐妹曾患乳腺癌。

3、青春期乳房異常肥大，過多的撫摸乳房，乳房密度高，質地較堅實。

4、未哺乳，從未生育，35歲以上妊娠初產或獨身未婚。

5、長期精神壓抑或劇烈精神刺激。

6、經常內服、外用豐乳產品或在乳房內填充外來物做乳房整形。

7、患乳腺增生、乳腺纖維瘤後癌變的可能性要相對大一些。

8、腰部以上特別肥胖，腰圍與臀部相近，或絕經期前身體十分瘦弱。

9、長期高脂肪低纖維飲食，經常飲酒。

10、經常受到放射線照射。

怎樣做才能預防乳房疾病

1、拒絕飲酒

雖說女性朋友偶爾喝點紅酒有利於美容養顏，但是，飲酒對於女性朋友來說，還是有著很大的危害的。研究表明，經常飲酒的女性患乳房疾病的機率要比不飲酒的女性高出很多，尤其是更年期的女性，更應該避免飲酒，以保障乳房的健康。

2、不要盲目減肥

女性朋友們都希望自己能夠有個嬌美、傲人的身材，於是，很多女性朋友熱衷於減肥事業，殊不知，盲目的減肥、追求好身材，身體各項機能都會下降，便給乳房疾病帶來了可乘之機，因此，女性朋友們將身材控制在標準最好，切不可過於盲目追求減肥，對身體無益。

3、多吃蔬菜和水果

研究表明，各種蔬菜、水果當中有著很多的維生素以及微量元素，同時能夠幫助保護乳房，擺脫疾病的困擾，因此，女性朋友們在日常生活中應該多吃粗糧、新鮮的果蔬等等，例如穀類、綠色青菜、蘋果、香蕉、西紅柿、各種瓜果等等，以幫助保護乳房的健康生長。

4、適當的運動

國外有資料統計，在所有的女性職業當中，運動員發生乳房疾病的概率是最低的，而平時定期有參加體育鍛煉的女性朋友們其患乳房疾病的風險要比從來不運動的女性朋友要低得多，由於身體每天都在維持運動，消化掉身體大量的脂肪，從而令女性朋友的身體狀態維持在一個平衡的狀態下，免疫系統正常，乳房自然更加健康了。

5、最好不要超過30歲生育

現如今，很多女性朋友們由於工作節奏飛快、壓力巨大、保持身材等等一系列原因，都不願意過早生育，有的甚至要推遲到30歲以後再生育，這可不行，這會讓女人失去抵抗乳腺風險的能力，雖然說女性要經歷非常辛苦的懷孕、分娩、哺乳等過程，當它們給女性朋友帶來的不僅是可愛的下一代，同時，還能夠大大增強女性朋友們的抵抗疾病的能力，因此，越早生育對於乳房以及身體各方面都是有利的，千萬不要等到30歲以後哦！

6、遠離吸菸

研究表明，香菸中含有一種致癌物質，這種物質在人體內活躍會給人體帶來極大的傷害，也會危害乳房健康，因此有吸菸習慣的女性朋友們儘量戒掉吧！