經期喝蜂蜜有好處，三道食譜讓你擁有好氣色

大家都知道蜂蜜對女性有很多好處，可以減肥美容、排毒養顏、潤肺止咳等等功能。女性在經期的時候還可以照常食用蜂蜜麼?事實上，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥、止痛的作用，女性在經期喝蜂蜜不但沒有害處，反而還有以下3個好處呦~

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經期喝蜂蜜的好處

沒有任何研究表明女性月經期間不能吃蜂蜜，反而，蜂蜜含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。蜂蜜可以促進消貨，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分沁正常，蜂蜜對結腸炎、習慣性便祕有良好功效，且無任何副作用。

1.研究表明，女性在月經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的溫牛奶有助緩解經期症狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用。

2.蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能。

3.蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

經期蜂蜜食譜

1.蜂蜜大棗茶

原料：去核大紅棗1碗、蜂蜜適量

做法：

1、將紅棗洗淨加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉小火煮至水分蒸發，紅棗爛軟。

2、用打蛋器將紅棗搗碎，晾涼。

3、將搗碎的紅棗泥裝入一個乾淨的瓶中。

4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。

5、吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾淨飲用。

2.蜂蜜牛奶芝麻飲

原料：蜂蜜30克、芝麻20克、鮮牛奶200毫升

做法：將芝麻炒酥壓成碎末，與鮮牛奶、蜂蜜燒沸熔化調勻即成。

功效：早晚分服。滋陰潤腸，補鈣通便。適用於排便困難、糞質乾硬等亞健康狀態，對兼有骨質疏鬆症者尤為適宜。

3.生薑蜂蜜茶

原料：蜂蜜、鮮薑片

做法：取適量鮮薑片放入水杯中，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘後(最好溫度在45度左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶)，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

功效：可以去斑,使面板白嫩光滑，面容紅潤。

蜂蜜百科提醒

1、市場上有些新鮮的蜜種，如桃花蜜、蘆薈蜜，可能是經過調配的，因為這些作物很少有大規模種植的。建議還是購買槐花蜜、棗花蜜、椴樹蜜等大眾化的

蜜，不要迷信功能性蜂蜜。

2、涼水沖服潤腸，溫水滋養。衝調蜂蜜水溫不要超過40℃，否則營養容易損失。用溫開水(45℃左右)沖服，滋養的效果好;用涼白開(室溫)沖服，潤腸通便的

效果更顯著。

3、經期應注意保暖，避免著涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮溼、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳，以免引起月經

失調。