防晒解暑小妙招
夏季溫度高,太陽大,紫外線輻射也強,不管是男生還是女生都應該重視防晒。暴晒過度不僅容易晒黑晒傷,最重要的是還容易中暑,下面這幾個防晒解暑小妙招,你一定要知曉。
防晒解暑小妙招
不吃感光蔬菜、補充維生素、穿淺色棉質T恤、按摩為肌膚充電等等。面板容易長斑的人,盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜,如芹菜、香菜、白蘿蔔等,這些蔬菜會讓愛長斑的面板更容易長出色斑。天氣炎熱夏季身體水分流失得很快,要及時為身體補充充足的水分。
防晒小妙招
一、塗抹防晒產品
無論是男生還是女生,建議夏季需要晒太陽的情況下一定要塗抹防晒產品,選擇合適的防晒係數產品可以有效避免面板晒傷、晒黑。尤其是女生,在化妝之前切記要塗抹防晒,長期暴晒容易導致面板過快衰老。
二、太陽傘or遮陽帽
除了臉部防晒,身體防晒同樣重要。儘量不要讓太陽直射到自己,出門隨身帶一把遮陽傘,還可戴上遮陽帽和太陽鏡,可以一定範圍內防止晒傷。
三、多吃美白食物
富含維生素類的食物在一定效能上可以有效改善面板,起到美白的功效。所以可以多吃一些番茄之類的抗氧化性的食物,也可以補充維生素E和維生素A和鈣類,建議多吃一些檸檬、番茄堅果之類的食物。
解暑小妙招
一、綠豆粥解暑
綠豆中含有的蛋白質、磷脂,均有興奮神經增進食慾的功能,非常適合夏季食用。綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效,夏季可以多喝綠豆粥來解暑。
二、室內游泳
夏天喜愛游泳的人很多,但是室外氣溫很高,去海邊游泳特別泳衣晒傷而且容易中暑,建議選擇室內游泳,游泳完後記得用溫水沖洗全身,水的溫度最好和身體的溫度相差不多。
三、勤補水
夏天水分流失很快,一定要及時給身體補充水分,不要等口渴了再喝水,因為這時體內失水已達到2%,身體的有些功能開始處於下降狀態。礦泉水和低糖水是比較好的選擇。
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