夏季如何養生,幾種夏季養生小常識你不可不知
夏季如何養生 幾種夏季養生小常識你不可不知轉眼間,又到了“立夏”的時節了。夏天來臨,一定要注意夏季養生,健康生活哦。夏季如何養生呢?下面幾種夏季養生小常識你不可不知哦,一起來看看吧!
炎熱的夏季已經到來了,在春夏之交一定要注意順應天氣的冷暖變化,心對應“夏”,也就是說夏季心陽最旺,所以夏季來臨,重點要關注心臟保養,學會養“心”。由於夏季炎熱而出汗多,體內丟失的水分多,脾胃消化功能較差。同時,天氣炎熱又影響著人的食慾,除了要保證飲食清潔和清淡為主外,還要注意補充一些營養物質哦。
夏季如何養生 幾種夏季養生小常識你不可不知夏季一定要做好自我調節、笑口常開。多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
夏季如何養生 幾種夏季養生小常識你不可不知同時,還要注意補充一些營養物質:1、補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;2、補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;3、適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
夏季如何養生 幾種夏季養生小常識你不可不知由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
夏季如何養生 幾種夏季養生小常識你不可不知夏天的飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶 、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
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