原生家庭太差怎麼辦，擺脫原生家庭影響的方法

原生家庭太差的話，對孩子的影響是非常大的，可能在生理層面上的影響看不太出來，但是對孩子心理上的影響真的可以影響人的一生。今天我們就來了解一下原生家庭太差的話應該怎麼辦呢？

原生家庭太差怎麼辦

想要減少來自父母的影響，改變糟糕的生活模式，找到健康、積極的自我，最直接的策略就是改變認知+積極面對。改變認知，首先要做的是：釋放內心的痛苦和憤怒。很多遭受嚴重傷害的孩子，錯誤的認為原諒才是解脫，其實不然。如果你遭受了傷害，感到憤怒，感到痛苦，這都是正常的反映。俗話說的好，不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡。如果一直壓抑、剋制自我的憤怒情緒，早晚有一天情緒就像火山一樣噴發出來，你的正確做法是去釋放自己的憤怒情緒。不要再為有毒的父母尋找藉口了，該是他們的責任就讓他們承擔起來吧。只有這樣，你的內心才會獲得真正的平靜和解放。

檢查自己與父母之間是否存在緊密糾纏的關係

可以通過觀念、感受、行為調查表等形式，來審視你與父母的相處模式。如果在你心中，你總是把父母的感受放在第一位，那麼你永遠無法擺脫他們的控制，駕馭自己的人生。“讓父母高興、自豪是我的責任”，“父母沒有我就活不了”，“不管父母做什麼，他們都是我的父母，我必須尊敬他們”類似這些的觀念，都是錯誤的，都要統統拋棄掉。我們作為一個成年人，有獨立的人格，有自由選擇的權利，完全可以決定自己的生活模式。

進行自我界定，尋求情感獨立

我們對於自我的絕大多數認知，來自於父母，潛意識裡父母的評價就是我們的標籤。這就像兒時，如果父母誇獎我們勤奮，我們就會更加努力；如果父母批評我們無能，我們也預設自己一事無成才是正常的。進行自我界定，就是要擺脫父母的影響，直面內心的真實想法，弄清楚自我的真實需求，擁有獨立的信念、情感和行為。生存在世間，我們不可能完全不在意別人的眼光和評價，尤其是父母親人的情感依賴，但我們可以擺脫他人的情感操控，多愛自己一點。假如你的父母要求到你家長久居住，而你的伴侶希望享受二人世界。這個時候，你會怎麼辦呢？如果不同意，父母肯定會生氣，罵你不孝順，白養你了。如果同意，伴侶會生氣，影響夫妻關係。這時，你應該問問自己的內心，到底想不想父母過來長久居住。你要弄清楚自己的意向，而不是一味的遷就某一方，或者不敢拒絕。當然，表明立場時，你需要注意進行非辨性迴應，以防矛盾啟用。這種迴應要求不對事件給予直接反應，而是利用“哦，我明白了，這樣呀，讓我想想”類似的話語，避免正面的爭執，可以打破“攻擊-撤退-防守-升級”的惡性迴圈。

積極面對

就是克服面對父母時的恐懼，勇敢的與父母對峙。通過寫信或者面談的方式與父母對峙，表達自己的情感。對峙的過程中，一定要注意堅使用非辯護性迴應，堅定表明自身立場。當然要消除父母對我們的負面影響，不可能一蹴而就，這個過程是循序漸進的。對峙的過程比對峙的結果更重要，對峙的目的不是得到父母的道歉，而是釋放我們自己的內心，恢復自信和力量。