如何擺脫原生家庭影響，擺脫影響的四種方法

原生家庭的影響對一個人是非常大的，如果是擁有一個不幸的原生家庭，那麼可能對自己的性格有非常不好的影響。那麼，我們如何做才能擺脫原生家庭的影響呢？一起來看看吧。

如何擺脫原生家庭影響

探索關係模式，破除“強迫性重複”。強迫性重複，簡單來說就是一個人小時候形成的關係模式的不斷複製。我們無法選擇自己的出生，這彷彿是個宿命，但是，如果出生在糟糕的原生家庭，難道就沒有逆襲的機會了嗎？當然不是。要擺脫原生家庭的影響，首先要面對它，面對它最好的態度，就是先承認、接受，然後去成長。“沒有一種痛苦像一個人所迴避面對的痛苦那麼具有毀滅性，沒有一種受難會像自己不曾覺察的受難一樣持續地那麼久。”這就是說，要想擺脫這些我們不自覺的重複行為，關鍵是要克服否認。那些經歷過創傷的人需要了解、體會自己所經歷的創傷，體會和描述自己當時的感受，然後釋放負面情緒。當人們通過描述過去的創傷，把創傷定位到了某一個特定的時間和特定的地點（在彼時彼刻我遭遇了創傷，而現在並不是彼時彼刻），就能夠開始把此刻的壓力和過去的創傷區分開來。通過對當時事件的描述和討論，個體對此時的不由自主的重複行為產生了意識層面的控制。

自我省察”，瞭解內心需求

省察過去的傷痕。大家都有受傷的經驗，不管怎樣的傷口，都需要妥善處理才能癒合。生命中，我們常常不由自主地與某些特定的人發生或愛或恨的關係，潛意識中藉著與他們或快樂或痛苦的深度情緒互動過程，得到第二次機會，去醫治過去所受的心理創傷，彌補過去的遺憾，滿足童年對自己特別重要卻未能得償的一些心理需求。就像有的女孩總是遇到渣男，有的男生愛的都是年齡比較大的女性，因為潛意識裡，他們在尋找的是一種熟悉的感覺，這種感覺能彌補他們童年感情的缺失。但這種感覺可能讓人遍體鱗傷，成年人要學習為自己的心理情緒負責。

用行動完成“自我分化”

黑夜給了你黑色的眼睛，用它尋找什麼，全憑你心。有人在黑夜中迷失自我，有人在黑夜中尋找光明，有人在暗黑中墮落沉淪，有人勇於剖開黑幕勇往直前。你對待原生家庭陰影的態度，決定了你人生的走向。如果說原生家庭是一種生活環境，那我們所處的環境絕不止這一個。這意味著我們可以在不同的情境裡切換不同的角色，體驗不同的模式和情感，也意味著我們有很多機會觀察、學習別人是如何處理與經營人際關係的。

多與外界接觸，與不同的人做朋友

學習別人和別人家的相處模式。關係，包含著互動的特質，即一個人的變化，會自然而然帶動別人的變化。當我們意識到在家庭中的僵化模式時，我們可以先嚐試一個微小的改變，然後看看這個改變帶來了什麼。當模式發生改變的時候，整個家庭都會有新的體驗。也就是說，首先，要自己做出改變，你變了，世界才會跟著改變。比如，告訴愛控制的父母，你的邊界，而不是一味地聽從和壓抑自己的情感，有人可能說，父母不聽我的啊，父母說我翅膀硬了啊，怎麼辦？大家站在不同的角度看，看到的東西、注重的細節不一樣而已。父母的確傷害了你，而他們認為是愛，不是傷害，他們怎麼樣都不明白這一點。這是擰巴的親子關係無解的地方。遇到這樣的問題，就沒有必要去爭論誰對誰錯了，在表達對家人的理解和關心的情況下，還是要堅持自我的立場和邊界。