胎兒不入盆怎麼辦,七種運動促進胎兒入盆
許多媽媽都表示胎兒遲遲不肯入盆,是不是不能生了,怎麼才能讓胎兒順利入盆呢。胎兒不入盆媽媽們不要著急,可以先做些有利於入盆的運動,如果實在沒有效果,可以在醫生的建議下選擇合適的分娩方式。那麼到底胎兒不入盆怎麼辦?跟隨小編一起來看看吧~
胎兒不入盆怎麼辦
對於第一次生育的媽媽來說,胎頭入盆的時間一般在36周左右,佔初產婦的80%-90%,但仍有10%-20%要等到臨產後才入盆。這些較晚入盆的媽媽會很擔心胎兒會不入盆,如果到臨產了還未入盆,醫生會建議剖腹產分娩,如果媽媽能在臨產前通過一些活動使胎兒順利入盆,那麼就無需擔心分娩了。而已經有過生產經歷的媽媽往往都要到臨產前後才進入骨盆,基本上入盆後就馬上要生產了,所以經產婦無需擔心胎兒不入盆的情況。
胎兒不入盆適當做這些運動
為了幫助胎兒順利入盆,孕媽媽不妨適當做做以下運動,還能鍛鍊盆底肌肉,增加產力。
1.散步
散步是眾多孕媽媽最愛的一項運動,它可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做預備。散步時孕媽媽最好邊走動,邊按摩,每天兩次,每次30分鐘左右。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有汙染物。
2.劃腿運動
孕媽媽可以在室內站好,手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5-6次。
3.小馬步
孕媽媽手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重複數次。
4.腰部運動
孕媽媽手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5-6次。
5.骨盆運動
孕媽媽雙手雙膝著地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身儘量往上抬,反覆10次。
6.陰部肌肉運動
孕媽媽可以仰臥在床上,慢慢收縮陰部肌肉,同時往上收臀部,數到5後慢慢地落下,反覆10次。
7.爬樓梯
爬樓梯能鍛鍊大腿和臀部肌肉群,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時孕媽媽可爬爬樓梯,午後可找個小山走走。覺得累的話要及時休息,下樓梯時注意安全。
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