女性體質偏寒怎麼調理，這三點一定要注意

可能大家都聽說過嗎，女性朋友提醒偏寒的不容易懷孕成功，嚴重的還會造成不孕，那麼到底女性體質偏寒怎麼調理呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

女性體質偏寒的自我檢測

女性體質偏寒主要體現在子宮虛寒，而子宮的虛寒可通過每日晨起測量體溫與觀察生理週期來判斷。健康女性每日早晨的體溫應介於36〜36.5℃的範圍，若低於35℃就表示可能體質有偏寒之虞。另外，觀察每次月經週期的天數，若總是介於25〜35天，且每個月的週期天數差不多，即表示正常。

建議媽媽們可依下列選項，自我檢視子宮環境是否虛寒，若勾選的選項越多，則表示擁有一個溫暖的子宮，若勾選的選項越少，則需多加註意子宮的保暖。

選項：

□ 最低體溫在36.5℃左右。

□ 很少經痛。

□ 月經週期十分規律。

□ 手腳溫暖。

□ 腹部不曾感到寒冷。

□ 平日不會經常感到虛弱畏寒。

□ 月經來潮時幾乎沒有大的血塊。

虛寒體質的女性，因為陽氣不足，加上血液迴圈差與代謝不良，身體器官的運轉容易不順暢，除了月經不調或子宮虛寒不易受孕之外，也可能出現如心悸、頭暈、頭痛、耳鳴、手腳麻、水腫等症狀，若表現在脾胃，則容易出現消化不良、脹氣、便祕或腹瀉，情緒方面也有抑鬱、悲觀、易恐慌的傾向。

女性體質偏寒怎麼調理

1、生冷食物應慎用

臨床上發現，虛寒體質的養成與經常食用生冷食物有相關性，無論是冰飲或生冷食物，例如生菜沙拉、生魚片或屬性偏寒涼的水果等，對於大部分女性的身體都容易造成不良影響。生冷飲食容易讓人體的代謝系統變慢，進而影響各器官的正常生理功能。

因此，建議媽媽們在飲食上除了多選擇溫性的食物之外，烹飪時也能善用辛香料來調和屬性偏寒涼的蔬菜(例如加入薑絲烹調或搭配薑湯)，而寒涼水果則建議儘量避免頻繁食用或一次性大量食用。

2、跟著大自然的節奏來養生

媽媽們可以跟著大自然的節奏來養生，例如下午三點過後太陽漸漸下山，表示陽氣漸弱、陰氣漸盛，此時，虛寒體質的女性可養成在下午三點前吃水果的習慣，三點後避免食用生冷食物，尤其特別忌諱睡前吃水果，如此可避免加重虛寒體質的症狀，也不會讓身體累積太多寒氣。

此外，早晨空腹喝蔬果汁或空腹吃水果，長久下來，可能對身體造成負擔。因為早晨空腹時需要的是溫暖的食物，生冷的蔬果汁或生冷的食物會澆熄一天之中剛要初起的陽氣，日積月累，陽氣遭到傷害，代謝越來越差，器官運轉不良，就會容易產生不良的代謝產物— —溼氣，陽氣傷了就生寒(陽虛則生寒)，寒溼體質若漸漸生成，會產生許多惱人的症狀。

3、寒熱夾雜試試食物微調法

許多媽媽們在通過簡單的自我檢視後，也許會發現自己同時存在著上火與虛寒體質的症狀。人類身體的組成如此複雜與奧妙，任何變化的發生都不是單一原因所造成。因此，調整體質必須掌握輕重緩急，優先處理突發狀況後，才能進一步處理本質的問題。

體質寒熱並非固定不變，前一天的作息或是飲食都可能對體內環境造成影響，例如前一天晚上熬夜，身體就容易有虛火產生;或是突然吃很多生魚片、生菜沙拉，加上以冰激凌當甜點的一餐，也可能使身體陽氣暫時下降，變成偏寒性體質。因此，建議媽媽們可隨時利用飲食來幫助身體進行微調，讓身體保持寒熱的陰陽平衡。

例如一位平常容易四肢冰冷，也比一般人怕冷的女性，若因為經常熬夜晚睡，臉上因此冒出痘痘，還覺得口乾舌燥，即表示體質本身可能偏虛，但因為熬夜產生虛火，進而產生燥熱徵象，這時候就要嘗試降火氣，但卻不能直接喝青草茶或椰子水等太寒涼的飲品退熱，否則會傷害體內的陽氣，此時，建議以溫和的方式，如多吃一些蔬菜水果，暫停飲用咖啡、紅茶，改喝綠茶或花草茶，並少吃烤、炸、辣等刺激性食物，再加上作息調整後，很快虛火就會減退，此時再接著多吃溫熱屬性的食物，就可再往溫暖體質的方向調理。

用食物微調體質，是生活中簡單易行的保健方法，只要學會傾聽身體發出的訊息、吃對食物，並掌握微調時機，每位媽媽們都能輕鬆打造寒熱平衡的溫暖體質。