體質差怎麼調理,不同身體體質調理方法
今天我給大家帶來的是不同身體體質調理方法,感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起學習下吧。
體質差怎麼調理?
為什麼在我們的減肥過程中,有的人容易瘦,而有的人卻瘦不下來呢?這是因為體質不同所引起的。大家可以參照下面的分析,可以看看自己是屬於哪種體質!
氣虛體質:說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力。這種人容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。
解決方法:
1、藥物調理。可以在經過專業中醫的望聞問切後,適當的服用些黃芪,人蔘,西洋參,白朮,甘草等,不僅可以幫助補氣,還可以起到緩解出汗肥胖,增強自身免疫力和預防各類疾病的作用;
2、嘗試艾灸。其是比較常見的一種中醫療法,建議每週進行兩次艾灸,不僅可以幫助促進血液的迴圈,使體內的毒素和垃圾儘快排出,有利於體重的減輕,還可以起到補氣健脾,強身健體的作用;
3、注意鍛鍊。適當的進行運動不僅可以幫助促進腸胃的蠕動,預防便祕,還可以起到增強體質和塑造美好身材曲線的作用。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育活動,如跑步,騎自行車,跳繩,游泳,打籃球等;
4、保證睡眠。平時應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時,這樣不僅有利於身心的健康,還可以使體內的虛汗能夠儘快排出,起到減肥的作用,必要時可在睡前喝杯牛奶或者聽些較為舒緩的音樂,可以很好的幫助提高睡眠的質量。
溼熱體質:臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。
解決方法:
1、做大強度、大運動量的鍛鍊。如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內多餘的熱量,排洩多餘的水分,達到清熱除溼的目的;
2、飲食調理。推薦食物:綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物;禁忌食物:油脂含量很高的各種油炸、油煎食物,胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。
陰虛體質:怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,面板乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結。
解決方法:
1、鎮靜安神。陰虛體質難以向平和質或者別的體質轉化,只能順勢而為,減少陰液消耗;採取飲食、睡眠、藥物、鍼灸經絡等方法的目的,都是要以鎮靜安神、滋潤養陰為根本原則;
2、飲食養生。多食水果,少吃辛辣,少吃調料,少吃熱性食物。
氣鬱體質:多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。
解決方法:
1、飲食療法。氣鬱體質的和淤血體質的一樣,主要針對肝臟,要讓它這個氣活,讓肝氣一定要舒展才行。中醫認為,肝主疏洩,可以調節全身的氣機,所以氣鬱的人應以疏肝理氣為主,平時多吃一些有理氣效果的食物;
2、起居精神養生。學會發洩,不要太敏感,放鬆心情;過度思慮,會使脾胃不執行,消化不良,出現腹脹,食慾不振,常嘆氣,大便不暢等;多聽舒緩音樂,多出外旅行。
陽虛體質:總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。
解決方法:
1、睡眠。天下第一補,如果天天熬夜12點之後睡覺,任何方法都無法調養過來。建議最遲11點之前睡覺,最好10點之後就開始準備睡覺,11點之前睡著;
2、艾灸。陽虛就是陽氣不足,寒溼體質,艾灸能行氣活血,補足氣血,給人體增加陽氣。可以經常艾灸中脘穴、肚臍眼、氣海穴、關元穴、腎腧穴、命門穴等。中脘穴與關元穴可以常灸,補氣血;
3、適當運動。不要過度鍛鍊,每天走走路,慢跑即可,飲食千萬不要過飽,傷脾胃,氣血就不和,陽虛也無法彌補了。
2、鍛鍊。多進行戶外活動,多點晒太陽,堅持運動。
血瘀體質:刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅血絲,面板常乾燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁、健忘、性情急躁。
解決方法:
1、運動調理。血瘀體質的人,經絡氣血執行不暢,運動是血瘀體質最簡便、最廉價的調體方法,通過運動可以使全身經絡、氣血通暢,五臟六腑調和,應多采用一些有益於促進氣血執行的運動專案,以達到改善體質的目的;
2、飲食調理。血瘀體質的人宜多吃補氣補血、養血活血行氣的食物,以促進身體血液迴圈;
3、生活起居。應注意足部保暖,儘量避免寒氣入體,導致血氣不暢。
特稟體質(過敏體質) :對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。
解決方法:
1、有良好的生活習慣。洗臉、刷牙要用熱水,經常換洗衣物。經常引起面板過敏的枕頭、傳單、被褥等要經常清洗且晾晒。不要處在花粉濃度高以及刷油漆的地方。要從日常生活中避免接觸過敏源;
2、鍛鍊身體 。增強抵抗力有規律的適當的做些運動,放鬆身心,再配合藥膳飲食來增強免疫力,對改善過敏體質有顯著效果。
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