溼熱體質的表現症狀及調理方法

溼熱是很多病根兒的源頭。看中醫的時候,我們經常會聽到中醫提及溼熱一說。特別是南方人很容易溼熱。夏季來臨，祛溼必不可少。那麼，溼熱體質有什麼表現？同時，有溼熱體質的話該怎麼調理呢？

何謂溼熱體質

溼：溼即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。外溼屬於外邪，稱為溼邪，多由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起，其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。內溼是一種病理產物，與臟腑功能失調有關。

熱：熱也是一種邪氣，致病具有炎熱升騰等特性，稱為火熱之邪。熱也可以因機體臟腑功能失調產生，稱內熱。火熱之邪侵犯人體或機體臟腑功能失調產生內熱時可導致熱證，熱證是感受外邪，或人體機能活動亢進，陽盛陰衰的證候。熱證的臨床表現：發熱，口渴喜冷飲，面紅目赤，小便短赤，大便燥結，舌紅苔黃幹，脈數。

溼熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，因此，溼與熱同時存在很常見。

溼熱體質的調理方法

1、飲食法調理

飲食法調理原則上是多吃清熱利溼食物來調理。溼熱體質體內溼熱較重，可以通過多吃具有很好的清熱解毒、祛溼利溼的食物來幫助調理體質。

常見的清熱利溼食物如：綠豆、薏苡仁、絲瓜、蓮藕、紅豆、玉米鬚、藿香、茯苓等等。

2、運動法調理

溼熱體質的人可運動祛溼清熱，而其中很好的一種方式就是游泳。在游泳的過程中全身需要消耗較多的熱量，排洩多餘的水分，對於改善溼熱體質是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中長跑、爬山也是可以幫助清熱除溼的運動。

3、穴位按摩調理

溼熱體質的人可多按摩身體上的穴位來幫助排出溼氣。怎麼按摩：

承山穴：位於小腿後側，伸直小腿時腓腸肌肌腹下尖角的凹陷處，用拇指指腹反覆按揉此穴至身體微微發熱，力度以個人能承受為宜。

陰陵泉穴：位於小腿當脛骨內側髁後下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此處即可。

三陰交穴：位於小腿內側，足部內踝尖直上4橫指位置。同樣的用拇指指腹使勁按揉此處即可。

溼熱體質食療調理推薦

1、山藥薏米粥

材料：山藥30克，薏米30克，蓮肉15克，大棗10克，小米50—100克，白糖少許。

做法：將所有食材洗淨並浸泡片刻，加清水大火煮沸後轉小火煮20分鐘，放少許白糖調味即可。

功效：清熱祛溼，健脾益氣，適用於脾虛，腹脹，大便溏洩，肢體無力等症人群食用。

2、白鴨冬瓜瘦肉湯

材料：白鴨一隻，冬瓜1800克，瘦肉200克，海蔘75克，荷葉一張。

做法：將所有食材洗淨後，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛後加食鹽調味。

功效：健脾養胃，滋陰清熱，消暑除煩。

溼熱體質要注意什麼

1、不吃油膩辛辣食物

溼熱體質的人平時應該注意避免進食辛辣油膩的食物，這類食物容易加重身體內熱，使體內環境更加的糟糕，容易出現身體諸多的不適。

常見的辛辣油膩食物有：蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。

2、不多喝涼茶涼水

溼熱體質的人不宜過多飲用涼茶涼水，儘管涼茶涼水能夠幫助清除體內的熱，但是性寒，大量飲用會加重體內的溼氣。同時，意寒酸水果也不能吃，建議多喝多喝溫熱的開水。

3、應避免熬夜

熬夜會導致脾胃受損，本身是溼熱體質的人，脾胃一旦出現功能下降更加容易將溼熱滯留在體內，長此以往會加重體內的溼熱，引發身體諸多不適。如果是熬夜的時候又喜歡進食點心甚至是抽菸的話，會使身體遭受更多的傷害。

4、遠離潮溼環境

溼熱體質的人一定要注意遠離潮溼環境，否則很容易加重身體內的溼氣。時間長容易出現關節炎、風溼等病症。平時注意防潮去潮。比如天氣晴朗時開窗通風，衣物被褥戶外晾晒，使用石灰灑在潮溼角落吸水等等。

5、穿著儘量保持寬鬆

穿著儘量保持寬鬆，最好選擇棉麻質量，透氣性好的衣服，這樣才有利於汗液蒸發，有效祛除體內溼氣。

6、注意保暖

注意保暖，溼遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水溼在體內運化，容易傷及脾胃，痰溼體質人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。

溼熱體質的形成原因

1、先天的。

2、嗜菸酒的，經常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽菸喝酒又熬夜，那你註定是個溼熱體質。註定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口脣烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩;滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。

3、滋補不當。如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當，滋補過度會促生或者加重這種體質。

4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。

5、肝炎病毒攜帶。肝膽是薄弱環節，肝膽疏洩不好，很多發現肝經膽腑等的症狀。

6、長期生活在溼熱環境下，比如廣東。亞健康狀態特別多見於溼熱體質。