氣鬱體質如何調理，氣鬱體質的表現

​隨著現代生活節奏加快，社會競爭日益激烈，人們的起居飲食不規律，生活壓力大，人們經常處於繁忙沉重的勞務之中，長期處於這種狀態，容易致使人體氣機執行失調。如果再遇到突發應激事件，憤怒傷肝，久而久之，就會形成氣鬱體質。

氣鬱體質如何調理

氣鬱體質是工作壓力大的人最常見的體質。

氣鬱體質的特徵表現，主要為心煩、失眠、頭痛，耳鳴、胃痛、梅核氣、乳腺增生、兩肋脹痛等症狀。體型多數偏瘦，表情鬱悶、不開心，面色發黃、無光澤，對於鬱結厲害的，面色會發青；還會經常嘆氣，中醫把這種情況稱為“善太息”，一般這時可以吃點疏肝解鬱的逍遙丸，能夠緩解肝鬱的狀況。

氣機淤滯，執行不通暢會嘆氣，並且有淤滯的情況，會覺得胸悶，不舒服，就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機，所以會經常嘆氣。還會有咽喉不利，總是感覺咽部有異物，吐又吐不出來，中醫稱之為“梅核氣”。氣鬱體質因為陰陽之氣執行不順，陰陽失調，睡眠會因此受到影響，往往表現出睡眠較差或失眠。嚴重影響人們的身心健康。心理特徵為性格內向不穩定，憂鬱脆弱。

氣鬱體質作為中醫體質中的一種，是在先天稟賦因素和後天飲食、情志等因素共同影響下形成的身心整體素質，其中情志刺激影響較大，肝主疏洩，情志不暢，則氣機執行失調，氣機鬱結，主要是肝鬱，鬱滯又會加重阻滯氣機，長此以往，就會導致體質偏頗，逐漸形成氣鬱體質。氣鬱是相對穩定的，但又是動態可調的。可以通過刺絡拔罐的方法調理。可以選擇以下穴位：

大椎穴

在脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。為手足三陽經及督脈之會，有清熱解表的功效，還可防治感冒。

至陽穴

在背部，當後正中線上，第7胸椎棘突下凹陷中。主治咳嗽，氣喘，胸脅脹悶，脊背強痛等。

筋縮穴

在背部，當後正中線上，第9胸椎棘突下凹陷中。主治胃痛，脊強，腰背痛，及肝炎，膽囊炎等。

中樞穴

在背部，後正中線，第10胸椎棘突下凹陷處取穴。有健脾利溼、清熱止痛的功效。主治黃疸，嘔吐，腹滿，胃痛，食慾不振，腰背痛等。

↓ 後正中線上的四個穴位 ↓

膈俞

在脊柱區，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝俞

在脊柱區，第9胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

膽俞

在脊柱區，第10胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。

↓ 足太陽膀胱經上的三個穴位 ↓

各背俞穴可調理相應臟腑氣機，作用明顯，而且也有很好補益作用，日常保健也可以選用。

上述穴位每次取3個穴位，以梅花針叩刺5下，然後拔罐留罐10分鐘，輪流取穴。治療每天1次，10次為1個療程。

視訊操作演示

我們為大家錄製了取穴、拔罐的具體操作方法的演示視訊，視訊時長2分鐘，建議在WiFi環境下播放

《黃帝內經·素問》指出：

“疏其氣血，令其調達，而致平和。”

氣鬱體質的調養原則是疏肝理氣，調暢氣機。刺絡拔罐有疏通經絡的作用，對於淺層次解熱散鬱之力較強。如果能夠配合針刺效果會好很多，但是針刺要求相應基礎要很紮實，不建議大家自行鍼刺。上面介紹的方法，用梅花針叩刺較安全，配合拔罐也會有不錯的效果。同時還要注意飲食、起居、情志、運動等方面的調養。

氣鬱體質的人多肝鬱脾虛，思慮過多，所以最好多參加戶外社交活動，多看喜劇、滑稽劇等輕鬆的文藝節目，給自己換換心情。氣鬱體質宜動不宜靜，適合戶外活動，同時可以練習八段錦、太極拳等調整氣機的運動。

在起居上，睡眠幾乎佔據生活時間的三分之一左右，居室的環境對睡眠質量起到了至關重要的作用，所以居室的佈置有幾點需要注意：

①勿過寒，寒為陰邪，易傷陽氣，尤其夏季勿過貪空調之寒涼。

②勿過燥，燥性乾澀，易傷津液，尤其在北方冬季取暖期，居室暖氣旁應放盆清水，飲食適當進食冬瓜、蘿蔔等養陰生津的食品。

③勿過溼，溼為陰邪，易阻氣機，氣鬱體質最好居住在面南向陽的居室裡。

在飲食方面，要選擇合適的營養配比，減少肥甘厚膩食品的攝入。氣鬱體質的人平素要適當攝入利於疏肝理氣、養血健脾的食品，比如佛手瓜、陳皮、大棗、桂圓、蓮子肉、鯽魚等等。

還有幾個小的建議，有梅核氣的人，應該每日適當外出運動，少食生蒜、生蔥等辛辣刺激食品。並每日按揉合谷、太沖兩穴5分鐘。胃痛的朋友要規律飲食，飢飽有度，勿暴飲暴食，可以早晚順時針揉腹 100下，自上而下推任脈 100 下。

俗話說，病是三分治，七分養，自己不注意平時的習慣，僅僅靠著短暫的治療，效果也就會大大折扣了，因此，在應用合適治療方法的同時，也要注意自己的日常習慣，調養身體。