身體溼氣重怎麼調理，4招調理輕鬆解決溼氣過重

身體溼氣重是現代人一大常見身體問題之一，溼氣是指外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。由於日常生活中不良習慣在無形中對人們造成重大問題，體內溼氣過重會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹。對與身體溼氣重，大家知道怎麼調理嗎??小編告訴你調理溼氣4大招，讓你活出健康新光彩。

身體溼氣太重怎麼調理：

第1招:越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品：會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果：會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招:避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、潮溼下雨天減少外出。

3、不要穿潮溼未乾的衣服

4、水分攝取要適量

體內溼氣較重者的飲食應以清淡為主，可多吃薏米粥，冬瓜，山藥，蓮藕，(多吃無妨)不宜吃辛辣飲食，不宜大魚大肉，不宜喝酒。

第4招: 飲食調理

1、薏米煮粥，淮山煲湯：祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

2、紅豆：性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

3、此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。

禁忌：值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

日常調料：妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

自我檢查：如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重。