溼氣重艾灸哪些穴位，溼氣重的人怎麼排溼

溼氣重，這是很多人都是有這的，只是自己沒有發現而已，那麼溼氣重艾灸哪些穴位？溼氣重怎麼排溼？

溼氣重艾灸哪些穴位

1、曲池穴

曲池穴為手陽明大腸經之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風溼，調理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液迴圈。

取穴：屈肘時肘橫紋外側端。

手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。

2、合谷穴

合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法，當面部面板有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。

合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。

取穴：一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。

手法：艾灸距離穴位3-5釐米，灸至穴位暖和、微微發紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。

3、解溪穴

本穴為胃經地部經水的外散之處，為胃經經水的輸配樞紐，由本穴迴流胃經的經水多少能最快地改變胃經的火熱性狀，故而本穴屬火。

取穴：解溪穴位於腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰祛溼的穴位，對於解除下肢的水腫有較好的效果。

手法：每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛溼。

4、足三裡

足三裡現代常用於治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血症、冠心病、心絞痛、風溼熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。

取穴：足三裡穴是位於外膝的下3寸、脛骨外側一橫指左右的位置。

手法：艾灸10-15分鐘即可，需堅持一段時間，很快可以看到祛溼的效果。

5、曲池穴

曲池穴為手陽明大腸經之合穴，意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。曲池穴具有祛除風溼，調理氣血的功效、可改善手麻、胸中煩滿，改善周邊血液迴圈。

取穴：屈肘時肘橫紋外側端。

手法：用艾條灸每天1次，每次10分鐘。

6、合谷穴

合谷穴是大腸經的總開關，有“顏面合谷收”的說法，當面部面板有紅血絲時，可艾灸合谷穴，有很好的緩解效果。

合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能，但體質較差者不宜給予強刺激，孕婦更要禁忌。

取穴：一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處。

手法：艾灸距離穴位3-5釐米，灸至穴位暖和、微微發紅即可，10次為一療程。每次艾灸10-15分鐘，每天一次。

7、解溪穴

本穴為胃經地部經水的外散之處，為胃經經水的輸配樞紐，由本穴迴流胃經的經水多少能最快地改變胃經的火熱性狀，故而本穴屬火。

取穴：解溪穴位於腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰祛溼的穴位，對於解除下肢的水腫有較好的效果。

手法：每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛溼。

溼氣重的人怎麼排溼

一、勤運動

1、原因：

(1)運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

(2)現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。

2、專家建議：

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增強水分代謝。

二、經常換氣

1、原因：

夏天開空調會導致溼氣入侵體內，空氣潮溼也會導致溼氣重。

2、專家建議：

經常開窗通風保持室內乾燥，有效避免溼氣滯留。

三、常洗溫水澡

1、原因：

很多人排溼氣喜歡去蒸桑拿，這樣是可以通過排汗將體內溼氣排出，但是不太適合夏季。

2、專家建議：

桑拿會加速身體內的血液迴圈速度，對於高血壓、心臟病患者極其不利。其實可以通過洗熱水澡來達到祛溼的目的，洗澡時候的水溫最好接近體溫。

四、減少鹽攝入

1、原因：

鹽能很好的鎖水，會讓身體內的多餘水分無法排除，便導致體內溼氣加重。

2、專家建議：

溼氣重的人群最好少食重口味食物。

五、避環境的溼

1、原因：

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

2、專家建議：

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

(2)潮溼下雨天減少外出。

(3)不要穿潮溼未乾的衣服。

(4)水分攝取要適量。

六、多食祛溼食物

1、原因：

祛溼食物有很好的除溼作用。這些食物可以有促進身體新陳代謝的作用，可以排出體內的多餘水分。非常容易被身體吸收，可以起到健脾健胃的作用，增強腎的排毒能力。

2、專家建議：

(1)祛溼食物比如說有綠豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。

(2)想要祛溼最簡單的就是和薏米紅豆湯，只放薏米紅豆，喝三天就能看到明顯的變化。

七、少菸酒少生冷食物

1、原因：

夏季大家都喜歡吃生冷食物，這些食物可以很好的解暑降溫，可是也非常容易給身體帶來溼氣。

2、專家建議：

(1)本身夏季潮溼，溼氣就容易入侵，如果在多飲用生冷食物就會增加溼氣的入侵。

(2)在吃涼拌菜的時候，最好加入蔥姜等調味，這樣可以降低寒性食物對身體的傷害。

(3)菸酒也會導致身體內的溼氣的加重，為了身體健康還是要遠離菸酒。

關於溼氣重的艾灸穴位就介紹到這裡了，要注意排溼的方法，是有很多種的。