溼氣重怎麼調理，身體溼氣重的原因和解決辦法

古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼氣重對於我們來說是一件很麻煩的事情，尤其是去除體內溼氣的時候，不是一兩天就能去除的。如今的天氣也是炎熱，大部的人時間都待在空調或風扇底下，這樣雖然很舒服，卻導致體內的水液無法排出。

古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼氣重對於我們來說是一件很麻煩的事情，尤其是去除體內溼氣的時候，不是一兩天就能去除的。如今的天氣也是炎熱，大部的人時間都待在空調或風扇底下，這樣雖然很舒服，卻導致體內的水液無法排出。

其次，很多人夏日的飲食都喜歡吃冷盤冷飲、冰凍西瓜。然而，這些習慣會影響脾胃運轉，導致身體發沉無力、頭腦昏沉、臉黃油膩、溼疹長痘、面板瘙癢等症狀，其實這些都是溼氣的表現。溼氣重容易導致身體患上疾病，需要注意和護理，而且，最重要的是溼氣重千萬不要吃這些瓜果，要是越吃這些瓜果溼氣會加重情況。

溼氣重不能吃這些瓜果

溼氣重不要吃這些食物：西瓜、黃瓜、香瓜、啤酒、冰凍的果汁飲料。體內溼熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。西瓜、香瓜、黃瓜都是駐溼的瓜果，容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱症狀。另外，啤酒也是“駐溼”之品，應少喝。

目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐溼的瓜果，容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱症狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。

那麼溼氣重應該吃什麼食物呢？

為防內溼，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除溼，苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品煮粥食用，可護脾胃、祛溼氣。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等症狀時，可適當服用藿香正氣水，以抵禦溼熱的侵襲。

也來看看溼氣重，有哪些表現？

1、小肚子也會顯得比較大，而且是經常伴有脹氣，搞不好的身體會有浮腫症狀，慢慢的就造成肥胖，這可是女人都最怕的事情。

2、觀察自己的舌頭，再看看看看舌苔的顏色，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚實的，體內溼氣都比較重，顏色紅潤的就是正常的；還有就是每天起來看看自己食肉有眼袋，眼皮水腫就是代表有溼氣，最後一個就是胸悶，吃飯沒有食慾沒有飢餓感，這些症狀都代表體內的溼氣重。

3、當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等。

4、出油、長痘痘；溼氣最容易給人們帶來的麻煩就是臉上出很多油，還有會長痘痘。現在的社會是看顏值的一個社會，一個人臉上要是長滿痘痘的話，那基本是無法出門的了。特別是女生，愛美之心人皆有之，女人為甚，臉上長滿痘痘是最不能令人接受的。溼氣重濁，臉上也會出很多油，甚至是引起痤瘡。

5、關節疼痛，如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

溼氣重對身體的危害？

中醫稱溼氣為邪溼，現在溼氣已經是我們所有的人通病了，大部分人身體都有溼氣，溼氣剛剛侵入你的身體時你會常感到四肢無力，頭昏沉，總睡不夠，這些你不去注意，時間就了溼氣就會引發出一些大毛病比如：如：高血壓、哮喘、脂肪肝、心腦血管等疾。

溼氣久而不治，就會嚴重加深一些疾病的病情，再去治療的話就會難上加難，吃飯打針都難以至效，治什麼病都是事倍功半，這正是很多慢性疾病的根源所在。

那麼如何去除體內溼氣呢？

1、多運動

俗話說，生命在於運動，運動是防病去病的好方法，體內有溼熱的人，多多的運動，儘量的讓自己出汗，這是去除體內溼氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內溼氣的好方法。當然去除溼氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行哦。

2、刮痧拔罐

女人體內出現了溼氣，身體總是會感覺到不舒適，所以一定要及時的就醫，中醫可能就會建議你採用刮痧拔罐的方式去除溼氣，刮痧拔罐是中醫去除溼氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行，以免出現不必要的麻煩。

3、拍一拍，祛溼

1）腋窩

腋窩處的極泉穴是心經的主要穴道，能夠祛除心臟火鬱毒素。

所以應當常去按揉這個當地，以疏通這口“井”。平常容易犯急、浮躁，這是心火大的體現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

2）肘窩

肘窩是經絡密佈的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。

在肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。拍完後，會呈現青、紅、紫、黑等不一樣色的毒素反應物。1-2周拍一次，可保這口“井”排汙通暢。

很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，天翻地覆地在床上“烙餅”拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。

3）膝窩

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼的通道，而委中穴是這條通道上的“排汙口”。

操作方法：用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。