溼氣重怎麼調理，體內溼氣重怎麼辦呢

多多運動，鍛鍊身體

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。平常飲食要儘量清淡一些，少放鹽。吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

可以食用一些去溼的食物，比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等，這些食品有去溼的作用，可以隔三差五的用點，有些好處，尤其是自己覺得自己溼氣已經很重的時候，食用一下，可以緩解情況。

紅豆薏米粥

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。記得煮薏米紅豆粥時，千萬不能加大米進去，紅豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。

堅持每天熱水泡腳

每天睡覺前堅持熱水泡腳15-20分鐘，可以在水裡加一些艾葉、生薑、陳皮、薄荷，白芍、益母草、當歸等等可以幫我們去除體內的溼寒氣，在一定程度上對手腳冰涼也會有所改善。有懶癌的同學，可以去某寶購買現成的那種泡腳中藥包哦，不過記得注意不要泡過長時間，（15-20分鐘）最佳，這些藥草都是熱性的，時間過長，容易上火哦。

    

規律的生活作息

適當的午睡，戒菸戒酒，晚上不要熬夜，熬夜會消耗身體更多的營養物質。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

避免環境的溼

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更要注意不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上 。潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服， 水分攝取要適量。喜歡晚上洗澡的妹子，一定要記得吹乾頭髮在睡覺。

做艾灸、泡澡、刮痧、拔罐等都能十分有效地幫助你排寒排溼哦。看完這些，對你有沒有什麼幫助呢，趕快行動起來吧！只有我們從生活的方方面面注意了，我們的身體才會呈現出最好的狀態