孕婦體內溼氣重怎樣祛除，生活調理+食療法雙管齊下

不少孕媽媽會覺得自己頭重，全身痛不舒服，大便也很粘膩，其實這是溼氣重的原因，那麼孕婦體內溼氣重怎樣祛除呢，小編整理了相關資料，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦體內溼氣重怎樣祛除之日常生活調理

1、避免環境中的溼氣

溼氣重與環境有很大關係，所以準媽媽們應該儘量避免環境中的溼氣，潮溼的天氣盡量不要外出，而且門窗要關好。準媽媽們不要穿沒有晾乾的衣服，被子也要經常晒一晒，洗完澡後要擦乾身體和頭髮。如果房間內的溼氣也重的話，可以通過空調來調節。

2、適當增加運動

溼氣重多發生在不愛運動的人身上，體內的溼氣最好就是通過運動來排出，運動還有助於促進新陳代謝，準媽媽可以適當增加運動，多去戶外散散步，晒太陽對胎兒的發育也是有好處的。

3、保證睡眠質量

準媽媽身上溼氣重的話，要注意保證睡眠質量，讓身體的抵抗力增強，這樣就不容易被溼氣所拖累了，減少疾病的發生。

4、艾灸

艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，通過艾灸祛除體內溼氣效果較明顯，同時也可以起到預防各種疾病的作用。但艾灸講究穴位療法，可致動血，稍有不慎對胎兒反而有害無益，所以孕媽媽艾灸必須找專業的師傅，而且要在醫生的同意下才能進行艾灸，而妊娠初期是禁止艾灸的。

5、艾葉泡腳

幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘(有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳)。水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。每週一次用艾葉水泡腳就可以了，次數不要太頻繁，不然反而會適得其反的。

孕婦體內溼氣重怎樣祛除之食療方法

1、注意飲食清淡

腸胃系統對於身體營養以及水分的代謝有很大的影響，因此均衡、科學的飲食非常重要。溼氣重的孕媽媽要少吃牛奶、油膩食物、甜食油炸品、涼性水果等對腸胃消化吸收功能不利的食物。

若吃了肥甘厚味等油膩食物會不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

2、減少鹽分攝入

口味比較重的人更容易溼氣，因為如果體內鹽分過多，會增加腎臟和脾胃的負擔，影響體內水分的新陳代謝。所以建議孕媽媽平時煮菜要少放鹽，可以在烹飪時加入蔥、姜等配料，有助於去溼氣。

3、食用祛溼食品

一些食物是可以幫助我們打到祛溼效果的，比如紅豆、薏仁、茯苓等都有祛溼的功效，熬湯熬水喝有很好的祛溼效果，比如說茯苓豬骨湯、紅豆粥、銀耳蓮子糖水等。夏季喝不僅能祛溼，還有助於清熱解毒。但要注意的是，雖然薏仁是祛溼療效很好的食物，但薏仁涼性大，孕媽媽不宜食用。

4、祛溼食譜推薦

鮮土茯苓煲豬湯

【原料】鮮土茯苓200克、豬（月展）肉500克、生薑1~2片。

【製作】

1.鮮土茯苓洗淨，切片狀，豬（月展）肉洗淨，整塊不必刀切；

2.然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)；

3.大火煲沸後，改為小火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

【療效】祛溼困、利筋骨、健脾益胃。

紅豆山藥粥

【原料】紅豆、薏茯苓、山藥、紅米等。

【製作】

1.材料洗淨好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮；

2. 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

【療效】清熱祛溼，對治療便祕、腹脹很有效果。

綠豆芽煲豬骨湯

【原料】綠豆芽菜500克，排骨400克斬件，姜2片。

【製作】

1.綠豆芽菜洗淨，滴乾水。

2.排骨放滾水中煮5分鐘，取出洗淨。

3.把適量水煲滾，放下綠豆芽菜、排骨、姜煲滾，慢火煲2到3小時，下鹽調味即可。

【療效】清熱去溼毒，利水降火，除面瘡體瘡。

赤小豆冬瓜煲生魚湯

【原料】赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。

【製作】

1.赤小豆洗淨，冬瓜洗淨，連皮切。

2.生魚洗淨，宰淨去鱗、內臟，慢火煎至微黃，豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。

3.一起與生薑放進瓦煲內，加清水2500毫升（約10碗水）。

4.武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可。

【療效】此湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛溼健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去溼，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。