祛斑祛痘重要調理排毒，8種方法排除體內毒素

臉上的斑點和痘痘都是因為體內毒素堆積造成的，因此排清毒素對於調理身體，祛除痘痘和斑點是治根之本。想要知道如何排除體內毒素的方法嗎？跟著小編一起來看看吧！

祛斑祛痘重要調理排毒 8種方法排除體內毒素

排毒方法一：運動

運動排毒非常適合都市OL們，OL平時工作繁忙，每天對著電腦，很少運動，而運動可以通過出汗將體內毒素排除體外。建議每天上下班途中可以提早下車，步行一段路，可捨棄擁擠的電梯，盡最大可能多爬幾層樓，也可以在晚間陪同父母或是愛人去公園慢走，這些都可以幫助身體排毒。

祛斑祛痘重要調理排毒 8種方法排除體內毒素

排毒方法二：檸檬水排毒

檸檬水不僅可以有效的排除體內的有害物質、美白亮膚、清腸外，還可解渴沖淡食慾。每天堅持喝一杯，排毒養顏兼減肥。另外，不要用熱水泡檸檬，這樣會損失檸檬的香味和營養價值，排毒效果也不會達到最佳值。

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排毒方法三：粗糧排毒

核桃是粗糧中的膳食纖維，能被人體消化利用，通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣的儘早排出，刺激腸道蠕動，起到排毒養顏的效果。建議每天早間當早餐吃或是午間做下午茶。

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排毒方法四：泡澡排毒

在結束一天的繁忙工作後，通過泡澡將皮下組織下的酸性廢物完全沖刷掉，將滯留在身體中的二氧化碳等不好的物質代謝出去，使得面板恢復健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹、檸檬精油都有不錯的排毒功能。中醫上，可以使用蔬果浴、溫泉浴、藥浴等刺激血液迴圈，改善體質。

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排毒方法五：吃素排毒

過多油膩或是刺激性的食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，會造成腸胃的巨大負擔，身體內毒素很多一部分是由於口食和吸入的化學物質，因此排毒是幫助淨化腸胃，建議每週二天堅持吃素，給腸胃休息的空間。

排毒方法六：洗腸排毒

洗腸原本是用於醫療急救的，但近幾年來卻提出了清洗腸道、排除毒物、祛病延年的作用，從中醫上來看，體內毒素會隨著腸道清洗而被沖刷掉，減輕身體的負擔，但是不建議洗腸次數過於頻繁，避免產生依賴性，引發健康隱患。

排毒方法七：按摩排毒

中醫認為宿便在腸道內殘留，也就是所胃的毒氣。自我按摩：在肚臍下用手掌心順時針的按摩50下，逆時針按摩5－次，非常簡單，堅持每天早晚各一次，調理腸道，將毒素排除體內，也能逐漸養成規律的身體代謝，但需要長期堅持。

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排毒方法八：刮痧排毒

人體由各路血管神經組成，如果血管不通暢，很容易產生疾病。刮痧中的“痧”是經絡氣血中“瘀穢”，俗稱痧毒，它阻礙氣血執行、營養物質和代謝產物交換、引發組織器官病變。而刮痧則可以調理身體內部迴圈，排出體內毒素，也能放鬆收縮血管，使其組織間更有彈性，促進血液迴圈，代謝加快，更快排出毒素。