女人溼氣太重怎麼調理,女性夏季必看的祛溼調理法
夏季最易受溼氣侵襲,女性如果出現面板鬆弛、臉色發黃、情緒起伏大、身體虛弱等症狀,那你就要注意了,這些可能是體內溼氣太重的表現。那麼,女人溼氣太重怎麼調理?下面讓小編教你如何在夏季去溼氣,養顏養生兩不誤。
女人溼氣太重怎麼調理
1、常吃發酵食物,幫溼重女腸道代謝通暢
長期便祕,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特徵。
日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物,中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實,發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛溼的湯或粥去溼氣來調理
對於溼熱體質人群來說,去溼氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛溼還養胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利溼的功效。
tips:去溼氣的紅豆薏米粥忌加大米,因為大米長在水裡,含有溼氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、採取運動出汗方式祛溼調理
慢跑或者散步,讓身體適當流汗,能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來,自然就平衡了,運動出汗是很好的去溼氣方式。
4、運用穴位按摩法祛溼調理
我們人體有7個“排溼口”,也叫“排汙口”,把溼毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排汙口很好找,他們都“窩”在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內溼氣。
(想知道具體怎麼穴位按摩去溼氣請參考:溼氣重按摩哪裡)
5、艾葉泡腳祛溼調理
艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈,令體內的溼寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡,調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了,氣血迴圈自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內的寒氣自然而然就會消失了。
怎麼做:將一把艾葉放入乾淨的鍋中,然後加入適量的清水,大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗,而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩湧泉穴大概一百下就可以睡覺了。
6、偶爾吃點酸的,護肝就是護脾
肝和脾是互生互長的關係,因此養肝就是養脾。因為酸入肝經,只有肝臟健康了,脾胃才會強壯。因此,保護好肝臟也就是從根源上養脾。所以,平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛溼調理
深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出,並且保持通暢。
女人溼氣太重日常調理事項
1、體內溼氣重少吃甜食
體內有溼氣的女性最好少吃甜食,尤其是在天氣比較炎熱的夏季,吃甜膩的食物會影響脾胃消化,加重體內溼氣。所以,像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃,它可能是導致臉上長痘痘的罪魁禍首哦。
2、體內溼氣重少吃辛辣食物
很多人認為吃辣椒可除溼氣,其實這是不對的。吃辣的容易助生內火,加重熱氣燥火、發熱、面紅耳赤、口乾舌燥等溼熱症狀,吃了辣椒外,生薑、羊肉等熱性食物,以及燒烤、炸雞等經過高溫加工的食物油性重,且熱氣溼氣足,也會加重溼熱內蘊。
3、體內溼氣重請遠離菸酒
中醫裡,菸草乃辛熱穢濁之物,易於生熱助溼,使人出現噁心嘔吐,咳嗽痰多等症狀,而酒是性熱質溼之物,飲酒無節制,必定會助陽熱生溼痰,導致溼熱體質加重,所以要改善溼熱體質,最好戒掉菸酒。
4、按時睡覺,保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出,所以,不要熬夜,你的身體就不會溼氣重。
5、溼重女可以吃水果但不要貪多
現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食,甚至幾乎不吃任何其他食物,這是非常不健康的。因為,最養人的其實是五穀雜糧,不少水果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。溼重脾虛的女性不要吃太多水果,如果吃,也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
6、溼氣重者避開潮溼的環境
身體溼氣重的人在日常生活中最好避免長時間生活在潮溼環境中,比如夏季也不要直接睡地板,因為空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵人體造成四肢痠痛,最好睡在與地板有一定距離的床上,也不要穿潮溼未乾的衣物,總之儘可能減少溼邪侵襲的機率。
補充:如何判斷自己是否體內有溼氣
1、起床時看感覺
如果出現頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時看大便
可以觀察一下大便,是不是粘在馬桶上,衝好久才能衝乾淨。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。
4、刷牙的時候
刷牙的時候有嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,這是有溼氣的症狀。
另外,常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有溼氣的症狀;吃飯的時候流鼻涕也是有溼氣的症狀。
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