溼氣重怎麼調理,六招讓你遠離溼氣
溼氣又稱之為溼邪,溼氣重是現代人的普遍現象。無論男女老少,因為溼氣重而引發的渾身發沉無力、腹部凸出、水腫肥胖等症狀都一直讓其痛苦不已。那麼溼氣重應該怎麼調理呢?下面小編就為大家一一解答~
溼氣重怎麼調理
一、運動
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
推薦跑步這種運動哦,每週三四次,一次半個小時。若能做到每天半小時最好。
二、拔罐
拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。
建議去有專業牌照的老師傅那拔罐。
三、吃藥
在脾胃虛弱大便溏稀時可同服附子理中丸與香砂養胃丸;
大便基本正常或稍幹則可服小建中顆粒;
喉嚨發炎或口腔感染時可口含錫類散;
口腔感染時可服黃芪顆粒與VB族(特別是B2),早晚10粒2-3天。
儘可能不用藥,但如用藥最好到當地找中醫辨證用藥。
四、食療
1、紅豆薏米山藥粥
【原料】紅豆、薏仁、茯苓、山藥、紅米等。
【製作】
1.材料洗淨好後就開火煮,先大火煮至水燒開,然後轉小火煮;
2. 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛溼,對治療便祕、腹脹很有效果。
2、鮮土茯苓煲豬湯
【原料】鮮土茯苓200克、豬(月展)肉500克、生薑1~2片。
【製作】
1.鮮土茯苓洗淨,切片狀,豬(月展)肉洗淨,整塊不必刀切;
2.然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量);
3.大火煲沸後,改為小火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
【療效】祛溼困、利筋骨、健脾益胃。
總的來說,要注意飲食均衡,可適當多吃溫熱性的食物,少吃寒冷食物(特別是冷飲)。多用蔥、姜、蒜這幾種調味料做菜。
五、穴道
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。
六、避溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。下列行為最好都避免:
1、直接睡地板。
空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、狂吃冷飲。
有些人吃起冷飲毫無節制,寒氣也隨之進入體內。寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則噁心嘔吐。
3、猛吹冷空調。
空調吹出的冷風為外寒,也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中,容易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。
4、穿衣露腰腹。
裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。而且不要穿潮溼未乾的衣服。
5、飢一頓飽一頓。
脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢嚥,是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
6、熬夜。
很多人都習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時,才有益於健康。
7、沉迷麻辣重口味。
麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
8、大量喝酒,喝太多涼茶,蔬菜只吃生的,不烹製。
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