血氣不足怎麼調理,5招調理好氣血
氣血不足會直接導致身體出現臉色發白、手腳冰涼,女性朋友痛經等問題。調理氣血,改善這些症狀我們可以怎麼做呢?下面就教大家簡單的幾招幫助調理好氣血。
補氣血食物調理
桂圓肉
桂圓具有很好的補氣血功效。其中含有的豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質以及多種維生素、微量元素等能夠有效幫助身體內心血管迴圈,安定精神狀況,是一種很好的溫補食物。
紅棗
紅棗中含有豐富的營養物質和微量元素,十分有益於人體健康。經常吃紅棗能夠幫助補氣養血,不僅幫助改善膚色還能夠補虛、抗疲勞。
蘋果
蘋果中含有大量的鐵元素,能夠為身體補充缺乏的鐵元素,幫助補血養血。另外每天吃蘋果還能夠促進腸胃蠕動,排毒養顏又瘦身。
紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質,具有很好的補血功能,而且吃紅豆還能夠幫助利水退腫,對於水腫發胖也具有很好的效果。
阿膠
阿膠能夠有效調理氣血不足引起的各種病症,並且通過補氣血幫助滋養面板,全面提升身體抵抗力,改善氣血迴圈不暢等問題。
正確喝水調養
身體血氣不足是可以通過喝對水來調理的。喝水不僅能夠幫助補充身體需要的水分,還能夠維持身體正常的新陳代謝,氣血迴圈。所以,每天不僅要喝夠水,還要喝對水。一般我們要避開多次沸騰的水,減少身體中毒素的堆積,這樣能夠促進氣血充足。
堅持運動調養
血氣不足的人通常生活中較少運動。運動能夠讓身體組織變得更加活躍,氣血執行也更加活絡,這樣都可以幫助改善氣血兩虛的狀況。平時可以多參加有氧運動,不僅能夠養出好氣血還能夠保持身體健康。
踮腳調養
血氣不足的人不妨嘗試著進行踮腳來幫助調理。
做法:雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液迴圈;還可雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20~30次。
踮腳的過程中不僅能夠幫助鍛鍊屈肌,還能夠對足三陰經產生刺激,使下肢的氣血執行更加通暢。
藥物調理
在中醫藥學上,有很多具有很好的補氣血的中藥材能夠調理血氣不足。比如當歸、川芎、紅花、黃芪、何首烏、枸杞子、阿膠等等。在醫生的指導下根據自身的實際情況,使用這些中藥材做藥膳是能夠有效幫助改善血氣不足狀況的。
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