陽氣不足怎麼調理,五招幫你有效彌補陽氣
中醫養生中,春夏養陽,秋冬養陰,這樣的養生方法,對於避免很多疾病都非常有效,是幾千年實踐得出來的正確理論。陽氣不足的人,除了可採取貼敷治療外,應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理。逐步提升體內陽氣,達到陰陽平衡的健康狀態。具體陽氣不足怎麼調理,一起跟隨小編來看看吧~
陽氣不足應多運動
軀體運動非常重要,因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等專案均可。要增加戶外活動,多見陽光,令身體與自然直接接觸,陽氣就被調動起來走肌表,行使衛外功能,尤其可以增加抗寒的能力。陽虛的人群中,女性明顯多於男性,這跟男性一般比女性更愛運動的生活習慣有關。
陽氣不足可食補
對陽虛的人來說,食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、乾薑、胡椒等。在夏季,一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物,對陽虛者來說,適當地食用這些食物,對寒涼的體質卻是有著莫大的幫助。
陽氣不足注意保暖
陽虛者即便在夏季,也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖,女性在空調房裡儘量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱,嚴重影響睡眠休息,一般少用、不用空調。另外對陽虛者來說,四季轉換時,宜春捂,但不宜秋凍。
陽氣不足可藥補
陽氣較虛但又沒有達到疾病指標的時候,可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人蔘、黃芪等。平時畏寒而易患感冒的患者,可用人蔘、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白朮、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方。加防風、乾薑等治療,有益氣助陽、增強免疫功能之良效,可減少感冒的發生。
如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話,可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃,又美味又可改善體質,還能夠治病。不過,要注意的是,補陽也不能太過,陰陽是互為平衡的,補陽的同時不能傷陰。如果在進補時有口乾、上火、喉嚨痛這些反應,則應停止進食補陽的藥物。
陽氣不足不要熬夜
熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官,而不能潛藏、修養、調整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調動人體陽氣來工作。所以,陽氣就被嚴重傷害。通常超過晚上12點不睡覺,就是熬夜。當然,冬天睡覺應該不超過晚上11點。
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